Раніше ми писали, що дослідження виявило: кому потрібен довший сон — жінкам чи чоловікам.
Раптове нічне пробудження — поширене явище, яке може бути спричинене як тимчасовими, так і хронічними порушеннями. У деяких випадках це сигнал про проблеми зі здоров’ям, які потребують уваги лікаря.
Основні причини нічних пробуджень
- Апное уві сні.
Це поширений розлад, що проявляється короткочасними зупинками дихання та гучним хропінням. Під час таких зупинок мозок відчуває дефіцит кисню, що може викликати пробудження. Апное асоціюється з підвищеним ризиком хвороб мозку, включаючи деменцію. - Часті позиви до сечовипускання.
У нормі організм повинен забезпечувати 7–8 годин сну без перерви на відвідування туалету. Якщо це не так, причинами можуть бути гіперактивний сечовий міхур, діабет, простатит у чоловіків або серцево-судинні захворювання. - Нічне потовиділення.
Рясний піт може супроводжувати такі стани, як ендокринні порушення (наприклад, діабет), інфекції чи навіть деякі онкологічні захворювання. - Вплив алкоголю та важкої їжі.
Алкоголь порушує циркадний ритм, скорочуючи тривалість і якість сну, тоді як важкі страви, з’їдені перед сном, викликають дискомфорт у травленні, що заважає спокійному відпочинку. - Передозування синім світлом.
Смартфони та інші гаджети випромінюють синє світло, яке негативно впливає на цикл сну. Надмірне використання пристроїв увечері може стати причиною порушення засинання і пробуджень уночі.
Якщо нічні пробудження стали регулярними, важливо проконсультуватися з лікарем для виявлення та усунення основної причини. Здоровий сон — це запорука доброго самопочуття.
Читайте також:
