На думку експертів у галузі охорони здоров’я зі США, Великої Британії, Китаю та Японії, ми можемо знизити ризик захворювання, внісши прості зміни в дієту і спосіб життя. Про це пише видання Dailymail.
Доктор Роберт Люстіг, експерт у галузі харчування з Каліфорнійського університету рекомендує стежити за рівнем цукру. На його думку, глюкоза, прихована в багатьох оброблених харчових продуктах, є основною причиною хвороби Альцгеймера.
Раніше ми писали, як значно знизити рівень стресу за 30 хвилин на тиждень.
“Якщо ви хочете запобігти хворобі Альцгеймера, відсуньте цукор убік”, – каже він.
Експерт зазначає, що нервові клітини головного мозку можуть стати стійкими до дії інсуліну, гормону, що відповідає за регулювання рівня цукру в крові, у пацієнтів із хворобою Альцгеймера, аналогічно тим, хто страждає на діабет.
Психіатр Джорджія Еде рекомендує скоротити споживання вуглеводів. Хворобу Альцгеймера іноді називають “діабетом 3-го типу”, тому що у 80% випадків спостерігається резистентність до інсуліну, що ускладнює використання мозком вуглеводів для отримання енергії.
“Кето-дієта підвищує резистентність до інсуліну і генерує кетони з жиру, щоб зарядити мозок енергією”, – вважає доктор.
Така дієта передбачає виключення майже всіх вуглеводів і додавання великої кількості жирів і білків у кожен прийом їжі. Дієта спрямована на те, щоб змусити організм спалювати жир для отримання енергії замість глюкози – процес, відомий як кетоз.
Хвороба Альцгеймера – прогресуюче дегенеративне захворювання головного мозку, яке призводить до накопичення аномальних білків, що спричиняють загибель нервових клітин. Це порушує роботу передавачів, що передають повідомлення, і з часом призводить до скорочення мозку, що призводить до класичних симптомів хвороби Альцгеймера, таких як:
Але експерти стверджують, що вживання деяких вітамінів може уповільнити скорочення мозку.
“Можна запобігти до 80%випадків деменції, якщо споживати вітаміни групи B і омега-3, які знижують рівень гомоцистеїну і містяться в жирній рибі”, – вважає професор Цзінь-Тай Ю, директор інституту неврології Фуданьського університету в Шанхаї.
Професор Девід Сміт з Оксфордського університету згоден з тим, що профілактика є ключем до боротьби з хворобою Альцгеймера.
“За відсутності клінічно ефективних ліків і мінімальної ролі генів наша увага має бути зосереджена на внесенні змін до дієти та способу життя, які знижують ризик розвитку деменції”, – каже він.
За його словами, дослідження показують, що у пацієнтів, які отримували добавки вітаміну B з достатнім споживанням омега-3 кислот, скорочення мозку спостерігалося на 73% менше.
Для цього потрібно регулярно приймати добавки B12, їсти “правильну” рибу з високим вмістом омега-3:
Психіатр доктор Кріс Палмер з Гарварду радить людям також скоротити вживання алкоголю, щоб знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. За його словами, зловживання алкоголем є найсильнішим фактором ризику розвитку ранньої деменції, що піддається зміні.
Але справа не лише в дієті. Експерти також радять дотримуватися загальних правил гігієни, залишатися активними та достатньо відпочивати, щоб запобігти хворобі, яка руйнує пам’ять.
Доктор Вікторія Семпсон з Лондона, впевнена, що необхідно стежити за здоров’ям порожнини рота, щоб знизити ризик захворювання.
“З’являється дедалі більше досліджень, які показують не тільки двонапрямний зв’язок, а й причинно-наслідковий зв’язок між хворобою Альцгеймера і захворюванням ясен”, – каже вона. “Виключивши захворювання ясен можна значно знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера – до 70%”.
Експерти виявили потенційний зв’язок між бактеріями та подальшим запаленням, спричиненим захворюванням ясен, з накопиченням амілоїдних білків, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.
Доктор Томмі Вуд, експерт у галузі нейробіології з Вашингтонського університету, переконаний, що підтримання нашого тіла в хорошій формі та силі також зберігає здоров’я мозку.
“Активний спосіб життя – ключовий крок профілактики хвороби Альцгеймера”, – вважає він. “Зокрема, поліпшення м’язової маси та сили тісно пов’язане з меншим ризиком деменції та поліпшенням здоров’я мозку, що дає значні переваги, навіть якщо почати займатися спортом у літньому віці”.
На його думку, “достатній сон” також необхідний для відновлення мозку. Енергійна аеробна активність, така як біг, допомагає зберегти здоров’я серця, легенів і кровообігу. Усе це також корисно для здоров’я мозку.
За оцінками експертів, регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку деменції приблизно на 28%, а ризик хвороби Альцгеймера, зокрема, знижується приблизно на 45%.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не може розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. Редакція не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. Також редакція не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Вас також можуть зацікавити новини:
Про що замовчує уряд: що зміниться для українських пенсіонерів у травні (відео)
Революційний пенсійний закон ухвалено: як тепер враховуватимуть стаж (відео)
Фінансовий ліміт на один подарунок становить 1500 грн. Фото листів будуть публікуватися на сторінці фонду…
Використання перев'язувальних матеріалів, бинтів та ранозагоювальних засобів є важливою частиною медичної практики та першої допомоги.…
Деякі українці, які постраждали через війну, можуть розраховувати на певні пільги від держави.
Пенсіонери мають низку обов’язків перед Пенсійним фондом України. Невчасне інформування про зміни у вашому житті…
На місці події працюють екстрені служби, які надають всю необхідну допомогу постраждалим. Також тривають аварійно-рятувальні…
Розмір допомоги сягає 5000 гривень на кожного члена родини.