Як приймати кальцій із перепелиної шкаралупи: лікарка пояснила правила

Ключові тези:

• Кальцій із перепелиної шкаралупи може продаватися у вигляді готових капсул або порошку.
• Під час прийому капсул слід дотримуватися інструкції виробника та рекомендацій лікаря.
• Порошок можна додавати до готових страв, однак його кількість необхідно узгодити з фахівцем.
• Для засвоєння кальцію важливий вітамін D.
• Перед прийомом добавки слід враховувати стан здоров’я та можливі протипоказання.

«Добрий день! Я придбала перепелиний кальцій, але не знаю, як його правильно приймати. Підкажіть, будь ласка, як вживати кальцій, щоб він максимально добре засвоювався.

Надія, Харківська область».

Вам буде цікаво:  Ламкі та шаруваті: які продукти допомагають нігтям у разі дефіциту вітамінів

На запитання читачки відповідає лікарка-терапевтка Вікторія Кокошко:

— З листа не зовсім зрозуміло, який саме у вас кальцій — у вигляді вже готового препарату в капсулах чи у вигляді порошку зі шкаралупи перепелиних яєць. Якщо це капсули, до них має додаватися інструкція виробника. Раджу вам орієнтуватися на те, що в ній зазначено. Зазвичай дорослим пацієнтам із профілактичною метою рекомендують приймати по 1–2 капсули двічі на день під час їди, курсом близько чотирьох тижнів. Але точніші рекомендації залежать від ваших хронічних захворювань або патологічних станів, у зв’язку з якими вам призначили прийом кальцію. Також у разі лікування або профілактики певних захворювань курс прийому може бути тривалішим і становити 2–3 місяці.

Якщо ж у вас порошок зі шкаралупи, його можна додавати до готової їжі (каші, сиру, салатів) або змішувати з невеликою кількістю лимонного соку (лимонна кислота допомагає перевести кальцій у форму, яка ще легше засвоюється). Кількість порошку підбирають індивідуально, залежно від віку, потреб організму та рекомендацій фахівця. Перед початком прийому необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідну кількість і схему вживання. Готовий порошок потрібно зберігати в сухому темному місці, у щільно закритій скляній банці.

Крім того, майте на увазі, що для повноцінного засвоєння кальцію в організмі має бути достатньо вітаміну D. Його можна отримувати з їжі (риб’ячий жир, печінка тріски) або приймати за призначенням лікаря у вигляді добавок. Також під час прийому кальцію варто уникати алкоголю, міцної кави та консервованих продуктів, які погіршують засвоєння мінералу.

Прийом кальцію з перепелиної шкаралупи рекомендований у разі ламкості нігтів і волосся, кровоточивості ясен, закрепів, безсоння, дратівливості, хронічного карієсу, алергічних реакцій. Також біодобавки з цим макроелементом призначають у разі переломів, під час вагітності, при остеопорозі та захворюваннях хребта.

Перевага кальцію саме з перепелиної шкаралупи, як стверджується, полягає в тому, що за своїм складом він близький до кісткової тканини та зубів людини, завдяки чому легко засвоюється організмом, а надлишок мінералу добре виводиться без ризику відкладення солей у суглобах або утворення каменів у нирках. Крім того, окрім кальцію, у шкаралупі перепелиних яєць міститься близько 27 корисних елементів: насамперед це фтор, мідь, марганець, залізо, фосфор, цинк, а також молібден і кремній, які складно отримати зі звичайною їжею.

Поширені запитання

Як приймати кальцій із перепелиної шкаралупи?

Спосіб прийому залежить від форми добавки. Капсули приймають відповідно до інструкції виробника та рекомендацій лікаря. Порошок можна додавати до готових страв, але його кількість слід попередньо узгодити з фахівцем.

Чи можна додавати порошок зі шкаралупи до їжі?

Так, такий спосіб вживання можливий. Однак важливо знати точний вміст кальцію в порошку та не перевищувати рекомендовану дозу.

Чи потрібен вітамін D для засвоєння кальцію?

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Необхідність додаткового прийому та дозування вітаміну визначає лікар.

Чи можна приймати кальцій без консультації лікаря?

Не рекомендується. Надлишок кальцію може бути шкідливим, а потреба в добавці залежить від харчування, стану здоров’я, віку та ліків, які людина приймає.

Чи допомагає кальцій із перепелиної шкаралупи зміцнити кістки та нігті?

Кальцій необхідний для здоров’я кісток і зубів, однак ефективність саме порошку з перепелиної шкаралупи як добавки має бути підтверджена дослідженнями. Ламкість нігтів сама по собі не свідчить про дефіцит кальцію.

Читайте також:

• Не ведіться на колір шкаралупи: які яйця насправді корисніші — білі чи коричневі
• Блакитні та оливкові яйця: чим відрізняються і скільки коштують?