Ключевые тезисы:
-
Кальций из перепелиной скорлупы может продаваться в виде готовых капсул или порошка.
-
Для капсул следует придерживаться инструкции производителя и рекомендаций врача.
-
Порошок можно добавлять в готовые блюда, однако его количество необходимо согласовать со специалистом.
-
Для усвоения кальция важен витамин D.
- Перед приемом добавки следует учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания.
«Здравствуйте! Я купила перепелиный кальций, но не знаю, как его правильно принимать. Подскажите, пожалуйста, правила приема кальция, чтобы он максимально усвоился.
Надежда, Харьковская область».
Вам будет интересно: Ломкие и слоящиеся: какие продукты спасают ногти при дефиците витаминов
На вопрос читательницы отвечает врач-терапевт Виктория Кокошко:
— Из письма не совсем понятно, какой у вас кальций — в виде уже готового препарата, в капсулах, или в виде порошка из скорлупы перепелиных яиц. Если это капсулы, то к ним должна быть инструкция производителя. Советую вам ориентироваться на то, что в ней написано. Обычно взрослым пациентам в профилактических целях рекомендован прием 1–2 капсул 2 раза в день во время еды, курсом около четырех недель. Но более точные рекомендации зависят от ваших хронических заболеваний или патологических состояний, в связи с которыми вам рекомендован прием кальция. Также в случае лечения или профилактики конкретных заболеваний курс приема может быть более длительным и составлять 2–3 месяца.
Если же у вас порошок из скорлупы, то его можно добавлять в готовую еду (каши, творог, салаты) или смешивать с небольшим количеством лимонного сока (лимонная кислота помогает перевести кальций в еще более легкоусвояемую форму). Количество порошка подбирается индивидуально в зависимости от возраста, потребностей организма и рекомендаций специалиста. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом для определения подходящего объема и схемы употребления. Готовый порошок нужно держать в сухом, темном месте, в плотно закрытой стеклянной банке.
Кроме того, имейте в виду, что кальций полноценно усваивается только при достаточном количестве в организме витамина D. Его можно получать из пищи (рыбий жир, печень трески) или принимать по назначению врача в виде добавок. Также во время приема кальция стоит избегать алкоголя, крепкого кофе и консервированных продуктов, которые ухудшают усвоение минерала.
Прием кальция из перепелиной скорлупы рекомендован при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, запорах, бессоннице, раздражительности, хроническом кариесе, аллергических реакциях. Также биодобавки с макроэлементом назначаются при переломах, беременности, остеопорозе, заболеваниях позвоночника.
Преимущества кальция именно из перепелиной скорлупы в том, что он по своему составу близок к костной ткани и зубам человека, благодаря чему легко усваивается организмом, а излишки минерала хорошо выводятся без риска отложения солей в суставах или камней в почках. Кроме того, помимо кальция, в скорлупе перепелок содержится около 27 полезных элементов: в первую очередь это фтор, медь, марганец, железо, фосфор, цинк, а также молибден и кремний, которые трудно получить с повседневной пищей.
Часто задаваемые вопросы
Как принимать кальций из перепелиной скорлупы?
Способ приема зависит от формы добавки. Капсулы принимают согласно инструкции производителя и рекомендациям врача. Порошок можно добавлять в готовые блюда, но его количество следует предварительно согласовать со специалистом.
Можно ли добавлять порошок из скорлупы в еду?
Да, такой способ употребления возможен. Однако важно знать точное содержание кальция в порошке и не превышать рекомендованную дозировку.
Нужен ли витамин D для усвоения кальция?
Витамин D помогает организму усваивать кальций. Необходимость дополнительного приема и дозировку витамина определяет врач.
Можно ли принимать кальций без консультации врача?
Не рекомендуется. Избыток кальция может быть вреден, а необходимость добавки зависит от питания, состояния здоровья, возраста и принимаемых лекарств.
Помогает ли кальций из перепелиной скорлупы укрепить кости и ногти?
Кальций необходим для здоровья костей и зубов, однако эффективность именно порошка из перепелиной скорлупы как добавки должна быть подтверждена исследованиями. Ломкость ногтей сама по себе не означает дефицит кальция.
Читайте также:
