Ключові тези:
- Літні люди мерзнуть сильніше через порушення терморегуляції, а інтенсивне прогрівання при багатьох хворобах може бути небезпечним.
- Обігрівачі та електричні грілки пересушують повітря й можуть загострювати хронічні захворювання, тому потребують обережного використання.
- Найбезпечніші способи зігрітися під час морозів — багатошаровий одяг, гарячі напої та помірна фізична активність, без ризику для здоров’я.
Кому й чому варто бути обережними з грілками та обігрівачами, розповіла лікарка-терапевтка вищої категорії Сніжана Ляшук.
Вам буде цікаво: Ці 7 продуктів викликають алергію найчастіше: страждають і дорослі, і діти
Чому літні люди мерзнуть сильніше
У холоди мерзнуть усі, але в особливій групі ризику – літні люди. Порушення терморегуляції після 60-ти відбувається з низки причин: через вікове уповільнення обміну речовин, погіршення кровообігу, зменшення підшкірно-жирового шару та м’язової маси. Додаткові фактори ризику – малорухливий спосіб життя й хронічні захворювання, що накопичуються з роками – цукровий діабет, артрит, гіпертонія, анемія, проблеми зі щитовидною залозою. Водночас пенсіонерам потрібно враховувати, що при багатьох патологічних станах інтенсивне прогрівання може погіршити самопочуття.
Обігрівачі: зволожуйте повітря і очі
Найпростіший і найшвидший спосіб зігрітися за умови наявності електроенергії – це різні обігрівачі (конвектори, масляні радіатори, тепловентилятори, інфрачервоні прилади). Побічний ефект більшості з них – пересушене повітря в кімнаті, яке викликає погіршення самопочуття у алергіків і астматиків, провокує кашель, головний біль, порушення сну, а також шкідливе для шкіри і слизових оболонок. Тому при системному використанні обігрівачів обов’язково зволожуйте повітря в кімнаті: регулярно провітрюйте, робіть вологе прибирання, поставте в приміщенні миску з водою, повісьте вологий рушник. Людям із захворюваннями очей варто користуватися краплями з ефектом штучної сльози. Також не забувайте про зволожуючі креми для рук і обличчя, бальзам для губ.
Крім того, стежте, щоб зверху на обігрівачі нічого не лежало (ковдра, одяг, мокрі речі) і він стояв на достатній відстані від штор.
Класичні грілки: кому протипоказані
Навіть коли немає електрики, на допомогу приходять класичні гумові грілки та пляшки з гарячою водою. Здавалося б, шкоди від них бути не може. Але локальне прогрівання протипоказано при багатьох гострих станах і хронічних захворюваннях. Зокрема, використання грілки заборонено при підвищеній температурі тіла, варикозному розширенні вен, онкологічних процесах, серцевій недостатності, порушенні мозкового кровообігу і чутливості шкіри, фурункулах, ендокринних патологіях.
Не варто використовувати грілку і в перші дні після травм (переломи, вивихи, розтягнення), а також при підозрі на апендицит, гострий панкреатит або холецистит.
Якщо у вас є хронічні захворювання або болі незрозумілого походження, в ідеалі нагрівайте за допомогою грілки своє ліжко, одяг або улюблене крісло, але не прикладайте її безпосередньо до тіла, особливо в ділянці живота, паху й серця.
Електропростирадло: вимикайте на ніч
Наступні за популярністю девайси для зігрівання – це електрична грілка, простирадло чи ковдра. Оскільки інтенсивне сухе тепло загострює ряд патологічних станів, протипоказано використовувати їх при міомах, аденомі простати, запаленнях тазової області, варикозі, гіпертонії, ішемічній хворобі серця, загостренні дерматитів. Категорично не можна застосовувати електричні грілки й простирадла при наявності кардіостимулятора.
Крім того, не варто залишати ці пристрої увімкненими на всю ніч (особливо якщо немає функції автовідключення) – це може викликати перегрів тіла й до того ж пожежонебезпечно, враховуючи перебої з електрикою та перепади напруги. В ідеалі нагріти ліжко до комфортної температури, після чого відключити прилад від мережі.
Також на увімкнену електрогрілку або електропростирадло заборонено ставити важкі й гострі предмети, лягати на них з мокрим волоссям або у вологому одязі. Ризик контакту цих пристроїв з вологою є й при підтіканні памперсів у дітей та дорослих, тому в таких випадках треба дотримуватися особливої обережності.
Сухі хімічні грілки: тільки через одяг
Сухі хімічні грілки взимку незамінні під час тривалого перебування на вулиці або в бомбосховищі. Їхні переваги – відносно недорога ціна, компактність, зручність у застосуванні. Але і тут є свої нюанси. Таку грілку не можна використовувати прямо на шкірі (тільки через шар одягу). Якщо вміст теплового патча потрапив на відкриту шкіру, потрібно відразу промити це місце водою. Також хімічні грілки можуть нашкодити людям з діабетичною нейропатією, відкритими ранами, шкірними захворюваннями в стадії загострення, шрамами і рубцями.
Також не залишайте хімічні грілки поблизу відкритого вогню й не допускайте їх намокання.
Просто і безпечно
Якщо у вас є протипоказання до використання зігрівальних пристроїв, не втрачайте оптимізму. Швидко й абсолютно безпечно зігрітися будь-кому гарантовано допоможуть:
- багатошаровий одяг: спочатку – термобілизна або бавовняна футболка й лосини, потім – вовняний светр або флісова кофта, утеплені спортивні штани, зверху – жилетка або куртка. Також обов’язково вдягніть капюшон або шапку (навіть у квартирі), теплі шкарпетки й тапки, оскільки велика частина тепла «виходить» через голову і ноги;
- гарячі напої (чай, кава, вода з медом і лимоном, бульйони) й поживна білкова їжа (м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи), яка дає багато енергії; при цьому алкоголь заборонений – він викликає швидке переохолодження, розширюючи судини і збільшуючи тепловіддачу;
- фізична активність: не сидіть довго на одному місці, робіть невелику розминку (нахили, обертання, махи ногами і руками) кожні 20-30 хвилин.
Наші експерти
Сніжана Ляшук – лікарка-терапевтка вищої категорії, працює в Дніпропетровській міській лікарні №6. Освіта – Дніпропетровський державний медичний інститут. Стаж роботи – 25 років.
Читайте також:
