Напруга в нижній щелепі впливає не тільки на зовнішній вигляд – появу зморшок і так званих брилів — а й на загальне самопочуття. Стислі зуби та губи часто вказують на постійний стрес. До речі, у маленьких дітей рот завжди трохи відкритий, а щелепа розслаблена – це природний стан.
Розслаблення нижньої щелепи допомагає заспокоїти м’язи всього обличчя. Головне – усвідомлено відстежувати напруження і відпускати його. Як тільки помічаєте, що щелепа стиснута, постарайтеся її розслабити.
Для виконання знадобиться дві паперові серветки і зручне горизонтальне положення.
ВАЖЛИВО! Якщо у вас є проблеми із суглобами щелепи або протезами, будьте обережні та не перенапружуйтесь.
Після виконання м’яко закрийте рота і зверніть увагу на відчуття: м’язи розслабляться, і важливо не стискати щелепу знову. Тримайте зуби і губи в природному, злегка відкритому положенні.
Ви відчуєте, як розслабляється все обличчя, начебто з нього знімають напруження. А тепер усміхніться собі та світу, полежте ще кілька хвилин і насолоджуйтесь цим відчуттям.
Читайте також:
Млинці, що прилипають до сковороди й рвуться, можуть зіпсувати навіть перевірений рецепт — утім, цьому…
Конфлікти між батьками та дорослими дітьми, які мешкають під одним дахом, — тема вічна. Але…
Держава продовжує підтримувати внутрішньо переміщених осіб фінансово, а у 2026 році система виплат діє з…
Верховна Рада ухвалила закон, який змінює підхід до встановлення тарифів на централізоване водопостачання та водовідведення.…
Цей пиріг з лаваша з фаршем допоможе, коли хочеться домашньої випічки, а часу на приготування…
У середу, 12 лютого, в Україні встановиться плюсова температура, але частину регіонів накриють невеликі дощі…