Статті

Як навчитися розслабляти обличчя: зберігаємо молодість шкіри та набуваємо душевної рівноваги

Навіщо треба розслабляти обличчя?

Напруга в нижній щелепі впливає не тільки на зовнішній вигляд – появу зморшок і так званих брилів — а й на загальне самопочуття. Стислі зуби та губи часто вказують на постійний стрес. До речі, у маленьких дітей рот завжди трохи відкритий, а щелепа розслаблена – це природний стан.

Як навчитися розслабляти обличчя?

Розслаблення нижньої щелепи допомагає заспокоїти м’язи всього обличчя. Головне – усвідомлено відстежувати напруження і відпускати його. Як тільки помічаєте, що щелепа стиснута, постарайтеся її розслабити.

Вправа «Відчуйте різницю»

Для виконання знадобиться дві паперові серветки і зручне горизонтальне положення.

Як робити?

  1. Повністю розслабте тіло.
  2. Відкрийте рота і висуньте язика, потягнувши його у бік грудей.
  3. Сконцентруйтеся на відчуттях у щелепі та розслабленні тіла.
  4. Тримайте позу від 5 до 15 хвилин. Якщо важко, все одно продовжуйте, але в розумних межах.

ВАЖЛИВО! Якщо у вас є проблеми із суглобами щелепи або протезами, будьте обережні та не перенапружуйтесь.

Після виконання м’яко закрийте рота і зверніть увагу на відчуття: м’язи розслабляться, і важливо не стискати щелепу знову. Тримайте зуби і губи в природному, злегка відкритому положенні.

Ви відчуєте, як розслабляється все обличчя, начебто з нього знімають напруження. А тепер усміхніться собі та світу, полежте ще кілька хвилин і насолоджуйтесь цим відчуттям.

Читайте також:

Метки: вправа обличчя самопочуття

Новое на сайте

  • Новини

У 2026 році переселенцям можуть відмовити у виплатах: яка причина і кого торкнеться?

Держава продовжує підтримувати внутрішньо переміщених осіб фінансово, а у 2026 році система виплат діє з…

12/02/2026 07:44
  • Новини

Скоро тарифи на воду будуть раховувати інакше: що змінить новий закон

Верховна Рада ухвалила закон, який змінює підхід до встановлення тарифів на централізоване водопостачання та водовідведення.…

12/02/2026 06:30
  • Новини

Лінивий пиріг з лаваша з фаршем: соковита вечеря без замісу тіста

Цей пиріг з лаваша з фаршем допоможе, коли хочеться домашньої випічки, а часу на приготування…

12/02/2026 05:27
  • Новини

Плюсова температура по всій країні: де буде найтепліше 12 лютого

У середу, 12 лютого, в Україні встановиться плюсова температура, але частину регіонів накриють невеликі дощі…

11/02/2026 22:30
  • Статті

Логопед для дитини: чому не варто боятися і коли треба звертатися

Слово «логопед» досі у багатьох батьків викликає тривогу. З’являються думки: «Значить, щось не так», «Моя…

11/02/2026 21:55
  • Новини

Спокій чи збурення: вчені оцінили ризик магнітної бурі 12 лютого

У четвер, 12 лютого, суттєвих збурень магнітного поля не прогнозують. Вчені зазначають, що навіть посилення…

11/02/2026 21:30