Від уміння справлятися з надмірним стресом і висловлювати почуття у будь-яких ситуаціях безпосередньо залежить наша здатність залишатися бадьорими та ефективними. Детально про це розповідають експерти rozmova.me сервісу психологічної допомоги в Україні.
Взаємозв’язок між психічним та фізичним здоров’ям: як емоції впливають на тіло?
Часто ми не замислюємося, наскільки тісно пов’язані душа та тіло. Тривога, занепокоєння, негативні думки можуть запустити фізіологічні реакції, які згодом позначаться на здоров’ї. Емоції, що постійно пригнічуються, здатні провокувати стрибки тиску, збої в роботі травної системи та порушення сну.
Розглянемо, як емоційний стан впливає на тіло. Надмірний стрес, переживання, негативні думки збільшує вироблення кортизолу та адреналіну, що при затяжному характері виснажує захисні ресурси організму. Це робить нас більш уразливими до застуд та інфекцій. Емоційний дискомфорт нерідко призводить до переїдання або, навпаки, втрати апетиту.
Як психічне здоров’я впливає на здатність справлятися з труднощами?
У складних ситуаціях саме психологічна стійкість дозволяє нам залишатися на плаву. Коли людина розуміє власні почуття, вміє вчасно давати вихід емоціям і користуватися підтримкою близьких чи фахівців, будь-які проблеми здаються меншими. Навіть неприємності у професійній сфері, труднощі у відносинах чи фінансові складнощі вирішуються швидше, коли психічне здоров’я хороше та міцне.
Важливо і те, як ментальний добробут відбивається на наших планах та цілях. Впевненість у собі, мотивація до розвитку, вміння вибудовувати здорові межі — все це залежить від психічного здоров’я. Люди, які ігнорують свій емоційний стан, частіше стикаються з прокрастинацією, низькою самооцінкою та постійним почуттям провини.
Чому ігнорування психічного стану може призвести до фізичних захворювань?
Нерідко негативні емоції та переживання, з якими ми не хочемо розбиратися, «ідуть у тіло». Хвороби психосоматичного характеру – це прямий доказ того, як тісно переплетені наші почуття та тіло. Постійний стрес може обернутися мігренями, болями в спині, розладами травлення та іншими проблемами, якщо зволікати з розв’язання емоційних питань.
Чому регулярна турбота про психічне здоров’я така важлива?
Профілактика – головна запорука міцного здоров’я, і це твердження однаково справедливе і для тіла, і для розуму. Регулярне емоційне «розвантаження», спостереження за власним станом і при необхідності звернення до фахівця дозволяють уникнути серйозних наслідків. Подібно до того, як ми регулярно робимо зарядку і стежимо за харчуванням, варто приділяти увагу психічному здоров’ю.
Коли психіка гаразд, простіше підтримувати й фізичну форму: людині вистачає сил на спорт, правильний режим дня, а також спілкування з друзями та родичами. Психологічна стабільність забезпечує основу для гармонійного розвитку особистості, а отже, дає шанс покращити всі сфери життя — від кар’єри до міжособистісних відносин.
*на правах реклами
