От умения справляться с чрезмерным стрессом и выражать чувства в любых ситуациях напрямую зависит наша способность оставаться бодрыми и эффективными. Детально об этом рассказывают эксперты rozmova.me – сервиса психологической помощи в Украине.
Взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем: как эмоции влияют на тело?
Часто мы не задумываемся, насколько тесно связаны душа и тело. Тревога, беспокойство, негативные мысли могут запустить физиологические реакции, которые впоследствии отразятся на здоровье. Постоянно подавляемые эмоции способны провоцировать скачки давления, сбои в работе пищеварительной системы и нарушение сна.
Рассмотрим, как эмоциональное состояние воздействует на наше тело. Чрезмерный стресс, переживания, негативные мысли увеличивает выработку кортизола и адреналина, что при затяжном характере истощает защитные ресурсы организма. Это делает нас более уязвимыми к простудам и инфекциям. Эмоциональный дискомфорт нередко приводит к перееданию или, наоборот, к потере аппетита.
Как психическое здоровье влияет на способность справляться с трудностями?
В сложных ситуациях именно психологическая устойчивость позволяет нам оставаться на плаву. Когда человек понимает собственные чувства, умеет вовремя давать выход эмоциям и пользоваться поддержкой близких или специалистов, любые проблемы кажутся менее пугающими. Даже неприятности в профессиональной сфере, трудности в отношениях или финансовые сложности решаются быстрее, когда психическое здоровье хорошее и крепкое.
Важно и то, как ментальное благополучие отражается на наших планах и целях. Уверенность в себе, мотивация к развитию, умение выстраивать здоровые границы — все это напрямую зависит от психического здоровья. Люди, игнорирующие свое эмоциональное состояние, чаще сталкиваются с прокрастинацией, низкой самооценкой и постоянным чувством вины.
Почему игнорирование психического состояния может привести к физическим заболеваниям?
Нередко отрицательные эмоции и переживания, с которыми мы не хотим разбираться, «уходят в тело». Болезни психосоматического характера – это прямое доказательство того, как тесно переплетены наши чувства и тело. Постоянный стресс может обернуться мигренями, болями в спине, расстройствами пищеварения и другими проблемами, если затягивать с решением эмоциональных вопросов.
Почему регулярная забота о психическом здоровье так важна?
Профилактика – главный залог крепкого здоровья, и это утверждение одинаково справедливо и для тела, и для ума. Регулярная эмоциональная «разгрузка», наблюдение за собственным состоянием и при необходимости обращение к специалисту позволяют избежать серьезных последствий. Подобно тому как мы регулярно делаем зарядку и следим за питанием, стоит уделять внимание психическому здоровью.
Когда психика в порядке, проще поддерживать и физическую форму: человеку хватает сил на спорт, правильный режим дня, а также общение с друзьями и родственниками. Психологическая стабильность обеспечивает основу для гармоничного развития личности, а значит, дает шанс улучшить все сферы жизни — от карьеры до межличностных отношений.
*на правах рекламы
