Вода – основа здоров’я. Якщо організму її не вистачає, можуть виникнути неприємні симптоми, які завжди очевидні.
Ознаки зневоднення
Нестача рідини в організмі може проявлятися так:
- Відчуття стягнутості шкіри після вмивання або душу.
- Сухість, лущення шкіри, тріщини на ліктях, п’ятах та долонях.
- Сухість у роті, густа слина.
- Сухі губи.
- Ламке, тьмяне волосся.
Ці ознаки можуть бути викликані не лише нестачею води, але й іншими факторами, наприклад, нестачею вітамінів або неправильним харчуванням.
Чому варто пити мінеральну воду?
Мінеральна вода містить важливі для організму елементи – кальцій, магній, калій, натрій. Вони допомагають підтримувати баланс рідини, особливо в спеку або при високій фізичній активності.
Яку воду вибрати?
Для щоденного вживання найкраще годиться столова мінеральна вода. Її можна пити без обмежень. А лікувальну воду потрібно вживати лише за призначенням лікаря, оскільки вона містить підвищені дози мінералів.
Як правильно пити воду?
- Пийте воду невеликими порціями протягом дня, не чекаючи сильної спраги.
- У середньому організму потрібно 1,5-2 літри води на день, але точна кількість залежить від активності, харчування та погоди.
Чи можна пити газовану воду?
Так, але в розумних кількостях. Вона не «витягує» воду з клітин, як іноді кажуть, але може спричинити дискомфорт у шлунку, особливо у людей із проблемами з травленням.
Читайте також:
