Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Для побутових споживачів блакитного палива настає відповідальний період — з 1 по 5 серпня необхідно…
Поштовий оператор «Нова пошта» ухвалив рішення змінити режим роботи своїх відділень по всій країні. Зміни…
Українці мають право безкоштовно отримувати широкий перелік медичних послуг у закладах, які уклали договір із…
62-річна викладачка коледжу в Німеччині майже два десятиліття не з'являлася на робочому місці через хворобу…
Зміна складу сім'ї може вплинути на призначення житлової субсидії. Якщо хтось із зареєстрованих у житлі…
Для отримання багатого та соковитого врожаю томатів городникам не обов'язково купувати дорогі хімічні добрива. Експерти…