Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Багато хто вважає холодильник ідеальним місцем для зберігання овочів. Але для картоплі такий варіант точно…
Успіх заквашування капусти залежить від точного дотримання пропорцій солі та додаткових інгредієнтів. Недостатня кількість солі…
Вимоги українського законодавства зобов'язують пенсіонерів своєчасно повідомляти Пенсійний фонд України про будь-які зміни в особистих…
Ютуб давно вийшов за межі звичайного сервісу з роликами. Сьогодні це велика платформа, де автори…
Спецоперація «Карфаген», яку НАБУ та САП провели 4 вересня, знову привернула увагу до масштабів шахрайських…
З початку поточного тижня в Україні зафіксовано відчутне зростання цін на ріпчасту цибулю. Оптові ціни…