Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Якою буде погода на найближчі вихідні? Синоптики оприлюднили прогнози.
Чи варто очікувати на чергову магнітну бурю вже у суботу? Експерти зробили прогноз.
Багато користувачів роками не вимикають роутер, хоча саме через це можуть виникати перебої зі зв’язком…
Домашній квас можна приготувати без складних технологій та дорогих продуктів. Перевірений рецепт допоможе отримати освіжаючий…
Частина споживачів ризикують платити за воду більше, ніж звикла. У якому разі це станеться?
Зарплати частині українців значно підвищать. Що саме готує уряд?