Чому хрумтять суглоби: чого не вистачає в організмі

Щоб забезпечити суглобу безперебійну роботу, потрібно багато рухатися. Адже що активніше ми рухаємося, то більше поживних речовин надходить до суглоба.

Якщо ж суглоб тривалий час залишається нерухомим, поступово він починає втрачати живлення, рідина пересихає або в ній змінюється тиск, а між суглобами починають лускати бульбашки повітря. Унаслідок цього ми відчуваємо хрустіння під час руху.

Причини виникнення хрускоту

Інші причини виникнення хрускоту суглобів:

• пошкодження суглобового хряща;

• порушення роботи суглобових зв’язок або ослаблення суглобової капсули і, як наслідок, зміщення поверхні суглоба поза сам хрящ;

• початкова стадія артрозу суглобів;

• відкладення кальцію у хрящі;

• старіння і зношування суглоба;

• травми і забиття;

• неправильне харчування, особливо споживання солі та цукру у великих кількостях;

• некомфортне взуття;

• брак в організмі вітамінів, зокрема вітаміну D та кальцію, а також недостатня кількість споживання води.

Отже, причиною хрускоту суглобів може бути і малорухомий спосіб життя, і брак вітамінів в організмів і розвиток серйозних захворювань.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: якщо, крім неприємного звуку, які видають ваші суглоби, вас турбує біль, не варто самостійно намагатися усунути ці симптоми. Найкраще звернутися до ортопеда і зробити артроскопію суглобів.

Їжа для здоров’я суглобів

Аби не мати проблем із суглобами, лікарі радять додати до свого раціону певні продукти. Найкориснішими для здоров’я суглобів вважаються:

• жирна морська риба;

• рослинні олії з високим вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот, насамперед лляна;

• молочні та кисломолочні продукти;

• зелень;

• насіння чіа;

• свіжовичавлені апельсиновий і гранатовий соки.

Читайте також:

• Чому при подагрі лікарі рекомендують пити багато рідини, якщо болять суглоби
• Дієтологиня назвала продукти, які зміцнюють суглоби
• Чому у китайців у старості не болять суглоби?