Хочете залишатися енергійними та повними сил у будь-якому віці? Тоді обов’язково додайте до свого раціону ці вітаміни.
Вітамін А піклується про шкіру та зір. Його можна знайти в таких продуктах, як болгарський перець, морква, чорниця, вершкове масло, тверді сири, гарбуз, петрушка.
Вітамін В допомагає зміцнити нервову систему та підтримує обмін речовин. Відмінні джерела – гречка, вівсянка, бобові, горіхи, молоко, сир, яловичина, курка, часник, шпинат.
Вітамін С допомагає зберігати бадьорість та покращує імунітет. Цитрусові, капуста, шипшина, смородина, кріп – найкращі джерела цього вітаміну.
Вітамін D підтримує кістки та зміцнює імунітет. Його можна отримати з яєць, печінки тріски, вершкового масла, твердого сиру.
Вітамін Е – справжній захисник від старіння. Він міститься в рослинних оліях, пшениці, кукурудзі, рибі (тріска та оселедець).
Вітамін К допомагає підтримувати здоров’я судин. Знайдете його у помідорах, шпинаті, яловичій печінці.
Вітамін РР зміцнює серце та судини. Його джерела – м’ясо кролика та курки, яловича печінка, кава, зерновий хліб, кальмари.
Вас також можуть зацікавити новини:
Частина українців можуть зареєструватися на отримання грошової допомоги від відомої міжнародної організації. Заявки прийматимуть один…
Вчені розкрили таємницю, над якою ламали голови століттями: чому річки залишаються прісними, хоча постійно несуть…
Щоб платити тільки за той газ, який ви реально використали, не забувайте щомісяця передавати показання…
Станом на 1 липня 2025 року середній розмір призначеної пенсійної виплати в Україні становить 6 410…
Спека чи зливи? Чого очікувати українцям у суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.