Хочете залишатися енергійними та повними сил у будь-якому віці? Тоді обов’язково додайте до свого раціону ці вітаміни.
Вітамін А піклується про шкіру та зір. Його можна знайти в таких продуктах, як болгарський перець, морква, чорниця, вершкове масло, тверді сири, гарбуз, петрушка.
Вітамін В допомагає зміцнити нервову систему та підтримує обмін речовин. Відмінні джерела – гречка, вівсянка, бобові, горіхи, молоко, сир, яловичина, курка, часник, шпинат.
Вітамін С допомагає зберігати бадьорість та покращує імунітет. Цитрусові, капуста, шипшина, смородина, кріп – найкращі джерела цього вітаміну.
Вітамін D підтримує кістки та зміцнює імунітет. Його можна отримати з яєць, печінки тріски, вершкового масла, твердого сиру.
Вітамін Е – справжній захисник від старіння. Він міститься в рослинних оліях, пшениці, кукурудзі, рибі (тріска та оселедець).
Вітамін К допомагає підтримувати здоров’я судин. Знайдете його у помідорах, шпинаті, яловичій печінці.
Вітамін РР зміцнює серце та судини. Його джерела – м’ясо кролика та курки, яловича печінка, кава, зерновий хліб, кальмари.
Вас також можуть зацікавити новини:
Гарбуз — «останній овоч» урожаю, який зберігається у прохолоді та сухості місяці та радує нас…
Запечені яблука з сиром – це простий та корисний десерт, який наповнить будинок ароматом ванілі…
Статус учасника бойових дій в Україні надає захисникам державні пільги та соціальну підтримку. Однак у…
Українські водії все частіше роблять запаси бензину "про всяк випадок". Однак мало хто замислюється, що…
Залишилося кілька днів. Що буде якщо не пройти ідентифікацію до кінця жовтня
В Україні готують до запуску масштабний цифровий сервіс, який об'єднає державні реєстри та бази даних.…