Хочете залишатися енергійними та повними сил у будь-якому віці? Тоді обов’язково додайте до свого раціону ці вітаміни.
Вітамін А піклується про шкіру та зір. Його можна знайти в таких продуктах, як болгарський перець, морква, чорниця, вершкове масло, тверді сири, гарбуз, петрушка.
Вітамін В допомагає зміцнити нервову систему та підтримує обмін речовин. Відмінні джерела – гречка, вівсянка, бобові, горіхи, молоко, сир, яловичина, курка, часник, шпинат.
Вітамін С допомагає зберігати бадьорість та покращує імунітет. Цитрусові, капуста, шипшина, смородина, кріп – найкращі джерела цього вітаміну.
Вітамін D підтримує кістки та зміцнює імунітет. Його можна отримати з яєць, печінки тріски, вершкового масла, твердого сиру.
Вітамін Е – справжній захисник від старіння. Він міститься в рослинних оліях, пшениці, кукурудзі, рибі (тріска та оселедець).
Вітамін К допомагає підтримувати здоров’я судин. Знайдете його у помідорах, шпинаті, яловичій печінці.
Вітамін РР зміцнює серце та судини. Його джерела – м’ясо кролика та курки, яловича печінка, кава, зерновий хліб, кальмари.
Вас також можуть зацікавити новини:
Українська блогерка Русалочка XLотримала штраф у розмірі 4,8 млн грн від Державного агентства з контролю…
Мобільний зв’язок є невід’ємною частиною сучасного життя, тому витрати на нього доводиться планувати завчасно. Пенсіонери,…
Батьки школярів нерідко стикаються з проханнями здавати кошти "на потреби класу". Це викликає обурення та…
Якою буде синоптична ситуація у країні в середу, 10 вересня? Чому метеорологи називають її незвичайною?
Сонце непостійне, тому прогноз його активності може змінитися. Слкідкуйте за повідомленнями.
Трохи існує настільних ігор, що поєднують за одним столом людей будь-якого віку та інтересів. І…