Як покращити пам’ять: прості вправи допоможуть досягти чудес

Пропонуємо дихальну вправу для покращення кровообігу головного мозку.

• Сядьте на стілець, заплющте очі.
• Руки покладіть на стегна і стисніть у кулаки так, щоб великі пальці кожної руки були охоплені рештою пальців.
• Спину випряміть, не торкайтеся спинки стільця. Язик притисніть до піднебіння.
• Зосередьте увагу на нижній частині живота. Зробіть 50 вдихів і видихів через ніс, втягуючи живіт при вдиху і випинаючи його при видиху.

Починати вправу треба при звичайному диханні, за хвилину переходити до глибшого. Якщо ви відчуваєте втому, кількість дихальних рухів можна скоротити.

• Закінчивши вправу, відпустіть язик.

Через 7-10 днів регулярних занять знижується стомлюваність, покращується пам’ять, нормалізується дихання і загальне самопочуття.

Читайте також:

• Чому з віком погіршується пам’ять?
• Тренуємо пам’ять, боремося з деменцією: зможете знайти 3 відмінності між кумедними картинками?
• Коли голова не «варить»: що робити, щоб не втрачати і зміцнювати пам’ять
• 10 порад, як покращити пам’ять у похилому віці