Робити ці вправи достатньо раз на день протягом 20-30 хвилин. Перед початком і після занять потрібно вимірювати пульс – він не має перевищувати 100-110 ударів за хвилину.
Під час занять можна робити невеликі перерви, щоб відпочити.
Усі вправи виконуйте сидячи на стільці.
Завершіть зарядку відпочинком – сидячи на стільці, покладіть руки на коліна, ноги поставте нарізно. Дихання має бути спокійним.
Спробуйте також цей комплекс вправ, який ми рекомендували раніше.
Український уряд вніс зміни щодо надання допомоги сім’ям військовослужбовців. В яких випадках держава виплачує грошову…
В одному з регіонів приймаються заявки на гуманітарну підтримку від Червоного Хреста. У цьому матеріалі…
28 червня в Україні відзначають День Конституції. Православні вшановують ікону Божої Матері "Троєручиця". Іменини відзначають…
З печінки можна приготувати різноманітні страви на будь-який смак. Але сьогодні пропонуємо приготувати котлети, які…
Сьогодні Місяць переходить зі знаку Риб у знак Овна. Дуже енергетично сильний період. Вдалий для…
Багато дачників вважають золу справжньою панацеєю для всіх рослин. Справді, зола – відмінне підживлення і…