Запитання читача:
– Аналізи показали, що рівень холестерину в мене трохи вищий за норму. Чи можна його знизити лише за допомогою дієти?
Відповідає невролог Людмила Дубініна:
– Тим, у кого навіть трохи підвищений холестерин, дотримуватися дієти дуже важливо.
У ній мають превалювати рослинні жири, овочі та фрукти (особливо зараз, у літній період, коли багато салатів та корисних трав). Краще готувати страви з м’яса нежирних сортів – птиці, яловичини, а свининою та бараниною не зловживати.
Риба краща – морська, вона містить поліненасичені жирні кислоти, які допомагають боротися зі шкідливим холестерином, корисні для головного мозку і покращують імунітет.
Але значення має не лише дієта
На стані судин погано позначається сидячий спосіб життя. Адже після роботи багато хто сідає з тарілкою їжі біля телевізора і, наївшись вдосталь, лягає спати.
Чому не можна це робити?
- Обмінні процеси сповільнюються, збільшується в’язкість крові, погіршується мікроциркуляція. Треба ходити, плавати, вести активний спосіб життя.
- Якщо курите, цієї звички краще позбутися. Через неї судини стають ламкими. Повірте, без цигарок можна обійтись. Практично всі пацієнти, які перенесли інсульт, навіть дуже запеклі курці, кидають палити. Але нормальну якість життя їм уже важко повернути.
– А якщо все це не допоможе зменшити холестерин?
– Лікар визначить, чи слід призначати препарати, які знижують холестерин (статини). Не бійтеся приймати їх: у них мінімальний побічний ефект. Ризик заробити інсульт – набагато небезпечніша ситуація.
За матеріалами fakty.ua
Читайте также:
