Вопрос читателя:
— Анализы показали, что уровень холестерина у меня немного выше нормы. Можно ли его снизить только с помощью диеты?
Отвечает невролог Людмила Дубинина:
— Тем, у кого даже незначительно повышен холестерин, соблюдать диету очень важно.
В ней должны превалировать растительные жиры, овощи и фрукты (особенно сейчас, в летний период, когда много салатов и полезных трав). Лучше готовить блюда из мяса нежирных сортов — птицы, говядины, а свининой и бараниной не злоупотреблять.
Рыба предпочтительнее морская — она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с вредным холестерином, полезны для головного мозга и улучшают иммунитет.
Но значение имеет не только диета
На состоянии сосудов плохо сказывается сидячий образ жизни. А ведь после работы многие садятся с тарелкой еды у телевизора и, наевшись вдоволь, ложатся спать.
Почему нельзя этого делать?
- Обменные процессы замедляются, увеличивается вязкость крови, ухудшается ее микроциркуляция. Надо ходить, плавать, вести активный образ жизни
- Если курите, от этой привычки лучше избавиться. Из-за нее сосуды становятся ломкими. Поверьте, без сигарет можно обойтись. Практически все пациенты, перенесшие инсульт, даже очень заядлые курильщики, бросают курить. Но нормальное качество жизни им уже трудно вернуть.
— А если все это не поможет снизить холестерин?
— Врач определит, надо ли назначать препараты, снижающие холестерин (статины). Не бойтесь их принимать: у них минимальный побочный эффект. Риск заработать инсульт — гораздо более опасная ситуация.
По материалам fakty.ua
Читайте такж:
