Крім того, в результаті постійного виконання вправ мають зменшитися початкові прояви недостатності мозкового кровообігу, покращитися увага та пам’ять.
Перед початком заняття порадьтеся зі своїм лікарем, оскільки деякі вправи можуть бути вам протипоказані. Під час виконання вправ звертайте увагу на своє здоров’я. Якщо у вас з’явилися ознаки нездужання, заняття краще припинити.
Підборіддя притисніть до грудей і повільно перекочуйте голову спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Ця вправа сприяє зміцненню м’язів шиї й запобігає розвитку остеохондрозу.
Обертайте прямими руками в різні боки. Злагодженої роботи рук вдасться домогтися не відразу, але ця вправа корисна для координації лівої та правої півкуль мозку, що позитивно відбивається на пам’яті та розумових процесах.
Зчепить прямі руки над головою і різко опустіть їх вниз, одночасно нахиляючись, ніби рубите дрова. Вправа не рекомендується при поганому самопочутті та головному болю.
Уявіть, що крутите обруч. Обертайте тулуб спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
Постарайтеся нахилитися і дотягнутися лівою рукою до миска правої ноги, а потім правою рукою до лівого миска. Якщо так низько нахилитися не можете, торкайтеся коліна.
Постарайтеся підняти пряму ліву ногу і дотягнутися до пальців правої руки, а потім правою ногою до пальців лівої руки. Якщо дотягнутися не виходить, торкайтеся руки коліном.
Намагайтеся простояти на одній нозі, зберігаючи рівновагу, 15-30 секунд. Прямі руки при цьому витягніть убік, вони допоможуть вам балансувати.
Традиційно вважається, що спальне місце не повинно відображатися у дзеркальних поверхнях. Такої думки дотримуються як…
Атмосферний фронт з дощами, грозами та відчутними температурними контрастами й надалі впливає на погоду в…
Після періоду підвищеної сонячної активності геомагнітна ситуація поблизу Землі стабілізувалася. Офіційний прогноз свідчить, що 10…
Українці, які накопичили до 2026 року 18 років офіційного стажу, не зможуть піти на заслужений…
Якщо смартфон на Android працює повільно або швидко втрачає заряд, причина нерідко криється у встановлених…
Попри гучні заяви президента США Дональда Трампа про намір швидко завершити війну в Україні, очільник…