Кроме того, в результате постоянного выполнения упражнений должны уменьшиться начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения, улучшиться внимание и память.
Перед тем, как начинать занятия, посоветуйтесь со своим врачом, так как некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны. Во время выполнения упражнений обращайте внимание на свое самочувствие. Если у вас появились признаки недомогания, занятия лучше прекратить.
Вращение головой
Подбородок прижмите к груди и медленно перекатывайте голову сначала по часовой стрелке, а затем против. Это упражнение способствует укреплению мышц шеи и предотвращает развитие остеохондроза.
«Мельница»
Вращайте прямыми руками в разные стороны. Слаженной работы рук удастся добиться не сразу, но это упражнение полезно для координации левого и правого полушарий мозга, что положительно отражается на памяти и мыслительных процессах.
«Лесоруб»
Сцепите прямые руки над головой и резко опустите из вниз, одновременно наклоняясь, как будто рубите дрова. Упражнение не рекомендуется при плохом самочувствии и головной боли.
Вращение туловищем
Представьте, что крутите обруч. Вращайте туловище сначала по часовой стрелке, а затем против.
Наклоны крест-накрест
Постарайтесь наклониться и дотянуться левой рукой до мыска правой ноги, а затем правой рукой до левого мыска. Если так низко наклониться не можете, касайтесь колена.
Подъем ног
Постарайтесь поднять прямую левую ногу и дотянуться ею до пальцев правой руки, а затем правой ногой до пальцев левой руки. Если дотянуться не получается, касайтесь руки коленом.
«Цапля»
Постарайтесь простоять на одной ноге, сохраняя равновесие, 15-30 секунд. Прямые руки при этом вытяните в стороны, они помогут вам балансировать.
