Суббота, 15 июня, 2024
ГлавнаяЗдоровьеКакую гимнастику делать для улучшения мозгового кровообращения

Какую гимнастику делать для улучшения мозгового кровообращения

Регулярная физическая активность полезна не только для здоровья мышц и суставов, но и для улучшения мозгового кровообращения. Эти упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, тренировке сердечной мышцы, «выталкиванию» застоявшейся крови из сосудов ног и обогащению крови кислородом.

Кроме того, в результате постоянного выполнения упражнений должны уменьшиться начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения, улучшиться внимание и память.

Перед тем, как начинать занятия, посоветуйтесь со своим врачом, так как некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны. Во время выполнения упражнений обращайте внимание на свое самочувствие. Если у вас появились признаки недомогания, занятия лучше прекратить.

Вращение головой

Подбородок прижмите к груди и медленно перекатывайте голову сначала по часовой стрелке, а затем против. Это упражнение способствует укреплению мышц шеи и предотвращает развитие остеохондроза.

«Мельница»

Вращайте прямыми руками в разные стороны. Слаженной работы рук удастся добиться не сразу, но это упражнение полезно для координации левого и правого полушарий мозга, что положительно отражается на памяти и мыслительных процессах.

«Лесоруб»

Сцепите прямые руки над головой и резко опустите из вниз, одновременно наклоняясь, как будто рубите дрова. Упражнение не рекомендуется при плохом самочувствии и головной боли.

Вращение туловищем

Представьте, что крутите обруч. Вращайте туловище сначала по часовой стрелке, а затем против.

Наклоны крест-накрест

Постарайтесь наклониться и дотянуться левой рукой до мыска правой ноги, а затем правой рукой до левого мыска. Если так низко наклониться не можете, касайтесь колена.

Подъем ног

Постарайтесь поднять прямую левую ногу и дотянуться ею до пальцев правой руки, а затем правой ногой до пальцев левой руки. Если дотянуться не получается, касайтесь руки коленом.

«Цапля»

Постарайтесь простоять на одной ноге, сохраняя равновесие, 15-30 секунд. Прямые руки при этом вытяните в стороны, они помогут вам балансировать.

Новое на сайте

купить ноутбук Одесса, цены в Украине