Статті

Похолодало: як уберегтися від застуди і не захворіти

Хворими нас робить не сам по собі холод, просто нижчі температури підвищують ризик інфекцій. Віруси виживають і розмножуються активніше при нижчих температурах. Це дозволяє їм поширюватися і заражати більше людей. У поєднанні з цим холодніша погода може знизити наш імунний захист, збільшуючи ймовірність того, що людина може захворіти.

Через холод лейкоцитам важче дістатися слизової оболонки носа або горла – де вірус оселяється й створює інфекцію – і почати атакувати її. І ще: взимку швидко темніє. Через брак сонця і малу тривалість часу, проведеного надворі, у нас знижується рівень вітаміну D, який зазвичай підтримує добрий імунітет.

Гуляйте за будь-якої погоди

Лікарі в осінньо-зимовий сезон радять хоча б по 30 хвилин на день гуляти у будь-яку погоду. А щоб не мерзнути – носити багатошаровий одяг. Такі прогулянки не тільки сприяють виробленню вітаміну D, але й знижують рівень стресу, поліпшують роботу серцево-судинної системи і допомагають судинам пристосуватися до низьких температур.

Більше рухайтеся

Крім того, доведено, що фізично активні люди менш схильні до застуд, ніж ті, хто веде переважно сидячий спосіб життя. Тож корисно:

  • кожен ранок починати з невеличкої гімнастики;

  • одну-дві зупинки проходити пішки, а не їхати на транспорті;

  • підніматися сходами, не користуючись ліфтом, якщо ви живете не надто високо.

Більше пийте рідини

Пийте теплий узвар з медом, журавлинний і смородиновий морс, але найкраще – чисту питну воду (до двох літрів на день).

Зверніть увагу
Люди, які дотримуються гігієни рук (миють їх з милом не менше 20-30 секунд; якщо немає доступу до води, користуються антибактеріальними серветками), хворіють на гострі респіраторні захворювання та грип у п’ять разів рідше.

 

 

Новое на сайте

  • Новини

Календар рибалки на березень — коли клюватиме найкраще

З настанням весни риба стає більш активною, але березень має свої обмеження для рибалок. Зокрема…

24/02/2026 06:30
  • Статті

Дві війни — одна пам’ять: як Друга світова відлунює у війні Росії проти України

24 лютого почалася повномасштабна війна, яка вже стала довшою за нашу війну з фашизмом. Потьмяніла…

24/02/2026 05:22
  • Новини

Тепло і мокро: Україну 24 лютого накриють дощі та мокрий сніг

У вівторок, 24 лютого, в Україні очікується відносно тепла, але волога погода. Опади у вигляді…

23/02/2026 22:30
  • Новини

Геомагнітна ситуація 24 лютого — чи буде шторм у вівторок

У вівторок, 24 лютого 2026 року, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані. Водночас потужних магнітних…

23/02/2026 21:30
  • Новини

Відеодзвінки втомлюють: науковці назвали несподівану причину втоми

Виснаження після онлайн-зустрічей може мати психологічні причини. Нове дослідження показало, що важливу роль тут відіграє…

23/02/2026 20:30
  • Новини

Київстар змінює тарифи з 1 березня: які оновлення готує мобільний оператор

Компанія Київстар із 1 березня 2026 року оновлює умови частини тарифних планів. Абоненти отримають більше…

23/02/2026 19:30