«Не є секретом, що стрес, пов՚язаний з війною, погіршив сон багатьох людей. Безсоння дошкуляє, забирає сили. Але саме сон є запорукою нормального стану організму. Тому за нормальний сон треба боротися.
Наводжу свою систему, яка мені допомагає засинати навіть після повітряних тривог.
Сядьте на ліжко, обхопіть коліна руками і покачайтеся роликом на спині туди і назад. Після виконання цієї вправи ви відчуєте, як випрямиться ваш хребет, розслабляться м’язи спини.
Ляжте на спину, підніміть ноги і руки вгору під прямим кутом до тіла і потрусіть ними протягом однієї-двох хвилин.
До цих вправ було б добре додати ще масаж стоп. Адже на стопах знаходяться проекції всіх органів. І це, на додачу до всього, просто дуже приємна процедура, яка підніме настрій.
На завершення – теплий душ, який добряче розслабляє тіло. Можна робити і душ-медитацію, якщо з якихось причин звичайний душ не можна організувати. Робиться він дуже просто: уявляєте себе під теплим душем або під потоками дощу, або водоспаду.
Тут бажано включити на повну силу свою уяву. Уявляйте кришталево чисті потоки води, які лагідно омивають ваше тіло і забирають з собою всі негаразди минулого дня, – втому, роздратування, поганий настрій, негативні думки. Відчуйте, як очищається кожна клітинка вашого тіла, наповнюється здоров’ям, силою, спокоєм.
Олег Башкирчук, Рівненська область»
В Україні з квітня 2026 року діє оновлений механізм мобілізації з акцентом на цифрові інструменти.…
Оформити виплати для ВПО стало простіше, але є важливий нюанс. З квітня з’явився новий спосіб…
Пенсійні виплати можуть призупинити вже з квітня. Кому це загрожує та за яких обставин пенсії…
До Великодня в Україні стартує благодійна ініціатива з роздачі пасок. Допомогу зможуть отримати окремі категорії…
В Україні обговорюють пенсію від 6000 грн, але нова система може не всім принести підвищення.…
Частина людей витирає посуд після миття, інші залишають його сохнути самостійно. Пояснюємо, який варіант правильний…