«Зіткнулася з цим як надомниця. Почала ставати пухкою і великоваговою. Зібрала нескладний комплекс вправ від цього синдрому. Хочу ним поділитися з читачами газети. Може, комусь допоможе. Цей комплекс вправ треба повторювати тричі на тиждень, щоб був результат.
- Сядьте на підлогу, випряміть ліву ногу, зігнувши праву. Обхопіть руками ліву стопу, підніміть її вгору і опустіть. Намагайтеся не згинати ногу в коліні. Повторіть вправу п’ять разів на кожну ногу. Спочатку цю вправу виконувати досить складно, але через деякий час м’язи стають еластичнішими.
- Встаньте прямо зі схрещеними ногами. Витягніть руки вперед, повільно нахиливши тулуб. У цьому положенні треба протриматися п’ять секунд, а потім повернутися у вихідне положення.
- Встаньте так, щоб стопи стояли паралельно, на відстані у дві ширини ваших плечей. Спина при цьому пряма, в жодному разі не можна її згинати. Виконуючи присідання, стегна намагайтеся тримати паралельно підлозі, а гомілки – перпендикулярно підлозі. Потрібно простояти в цій стійці якнайдовше. Головна деталь, яку потрібно пам’ятати, – це правильне положення стоп. Вони мають стояти паралельно одна одній на великій відстані.
- Встаньте, поставте руки на пояс. Виконуйте кругові рухи тазом з максимальною амплітудою в обидва боки по п’ятнадцять разів на кожен по три підходи.
Виконання цього комплексу дозволило мені повернути початкову вагу, яку я утримую, хоч і продовжую працювати вдома».
Ніна Кузьмівна, м. Вінниця
