«Столкнулась с этим как надомница. Начала становиться рыхлой и тяжеловесной. Собрала несложный комплекс упражнений от этого синдрома. Хочу им поделиться с читателями. Может кому-то поможет. Этот комплекс упражнений нужно повторять три раза в неделю, чтобы был результат.
-
Сядьте на пол, выпрямите левую ногу, согнув при этом правую. Обхватите руками левую стопу, поднимите ее вверх и опустите. Старайтесь не сгибать ногу в колене. Повторите упражнение пять раз для каждой ноги. Сначала это упражнение выполнять довольно сложно, но через время мышцы становятся более эластичными.
-
Встаньте прямо со скрещенными ногами. Вытяните руки вперед, медленно наклонив туловище. В этом положении нужно продержаться пять секунд, а затем вернуться в исходное положение.
-
Встаньте так, чтобы стопы стояли параллельно, на расстоянии в две ширины ваших плеч. Спина при этом прямая, ни в коем случае нельзя ее сгибать. Выполняя приседание, бедра старайтесь держать параллельно полу, а голени — перпендикулярно полу. Нужно простоять в этой стойке как можно дольше. Главная деталь, о которой нужно помнить, — это правильное положение стоп. Они должны стоять параллельно друг другу на большом расстоянии.
-
Встаньте, поставьте руки на пояс. Выполняйте круговые движения тазом с максимальной амплитудой в обе стороны по пятнадцать раз в каждую по три подхода.
Выполнение этого комплекса позволило мне вернуть первоначальный вес, который я удерживаю, хоть и продолжаю работать на дому».
Нина Кузьминична, г. Винница
