З одного боку, денний сон корисний, з другого – може мати неприємні наслідки. Як зробити денний сон найкориснішим?
НЕ СПІТЬ ЗАНАДТО ДОВГО. Оптимальна тривалість сну не має перевищувати 30 хвилин. Що довше ви спите, то більшою є ймовірність того, що ви відчуєте млявість після пробудження.
СПІТЬ ПІСЛЯ ОБІДУ. Найкращий час для сну – з 14.00 до 15.00. Це той час, коли ви можете відчувати сонливість після обіду або зниження працездатності. Крім того, дрімання у цей проміжок часу не вплине на нічний сон. У той самий час треба пам’ятати, що визначення найкращого часу для денного сну залежить від індивідуальних особливостей людини та її ритму життя.
СТВОРІТЬ СПОКІЙНУ ОБСТАНОВКУ. Спіть у тихій, провітреній кімнаті з комфортною температурою та мінімальною кількістю відволікаючих факторів.
ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ ПОЛЕЖТЕ ТРОХИ. Після обіднього відпочинку дайте організму прокинутися, перш ніж відновити активність.
Відомий благодійний фонд надає частині українців грошову допомогу. Хто може отримати гроші і як це…
В Україні готується масштабна реформа, яка може повністю змінити звичні правила нарахування та виплати пенсій.…
Ідеально чисті вікна можна отримати без спеціальної побутової хімії. Експерти розповіли, який простий продукт допоможе…
Для громадян, які мають першу групу інвалідності, державна підтримка є критично важливою умовою для забезпечення…
Щоб заощадити на комуналці, українці зазвичай починають контролювати роботу кухонної техніки, рідше вмикати пральну машину…
Для українських роботодавців почали діяти оновлені правила виконання нормативу щодо працевлаштування людей з інвалідністю. Зміни…