З одного боку, денний сон корисний, з другого – може мати неприємні наслідки. Як зробити денний сон найкориснішим?
НЕ СПІТЬ ЗАНАДТО ДОВГО. Оптимальна тривалість сну не має перевищувати 30 хвилин. Що довше ви спите, то більшою є ймовірність того, що ви відчуєте млявість після пробудження.
СПІТЬ ПІСЛЯ ОБІДУ. Найкращий час для сну – з 14.00 до 15.00. Це той час, коли ви можете відчувати сонливість після обіду або зниження працездатності. Крім того, дрімання у цей проміжок часу не вплине на нічний сон. У той самий час треба пам’ятати, що визначення найкращого часу для денного сну залежить від індивідуальних особливостей людини та її ритму життя.
СТВОРІТЬ СПОКІЙНУ ОБСТАНОВКУ. Спіть у тихій, провітреній кімнаті з комфортною температурою та мінімальною кількістю відволікаючих факторів.
ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ ПОЛЕЖТЕ ТРОХИ. Після обіднього відпочинку дайте організму прокинутися, перш ніж відновити активність.
Звичка пропускати ранковий прийом їжі або переносити його на полудень може негативно позначитися на роботі…
У 2026 році держава продовжує фінансувати санаторно-курортне лікування, однак сам факт виходу на пенсію чи…
Одна з найпопулярніших ідей серед господарів — збір і закопування яєчної шкаралупи біля коріння дерев…
Претендувати на виплату до 3209 гривень на місяць можуть навіть офіційно працевлаштовані громадяни — звільнятися…
Приготувати по-справжньому пишні оладки, які зберігають форму і не стають пласкими навіть після того, як…
В Україні продовжує діяти урядова програма реімбурсації «Доступні ліки», за якою громадяни можуть отримувати необхідні…