З одного боку, денний сон корисний, з другого – може мати неприємні наслідки. Як зробити денний сон найкориснішим?
НЕ СПІТЬ ЗАНАДТО ДОВГО. Оптимальна тривалість сну не має перевищувати 30 хвилин. Що довше ви спите, то більшою є ймовірність того, що ви відчуєте млявість після пробудження.
СПІТЬ ПІСЛЯ ОБІДУ. Найкращий час для сну – з 14.00 до 15.00. Це той час, коли ви можете відчувати сонливість після обіду або зниження працездатності. Крім того, дрімання у цей проміжок часу не вплине на нічний сон. У той самий час треба пам’ятати, що визначення найкращого часу для денного сну залежить від індивідуальних особливостей людини та її ритму життя.
СТВОРІТЬ СПОКІЙНУ ОБСТАНОВКУ. Спіть у тихій, провітреній кімнаті з комфортною температурою та мінімальною кількістю відволікаючих факторів.
ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ ПОЛЕЖТЕ ТРОХИ. Після обіднього відпочинку дайте організму прокинутися, перш ніж відновити активність.
У багатьох українців підвіконня прикрашають фіалки, але не всі квітникарі можуть похвалитися яскравим та пишним…
У понеділок, 25 листопада, під впливом антициклону на всій території країни опадів не очікується. Вночі…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Цей тиждень обіцяє бути насиченим: Марс та Плутон формують опозицію, додаючи динаміки у розвиток світових…
Коли закінчиться війна в Україні – військовий експерт зробив несподіваний прогноз
Різдвяний піст потрібен нам для того, щоб приготувати свою душу до зустрічі великого свята –…