При гормональних збоях виникають «нездорові» проблеми: ожиріння, атрофія м’язів, крихкість кісток, розвиток діабету та інші. Ознаки в гормональній системі даються взнаки такими проявами: часті перепади настрою, постійна спрага, різка втрата ваги.
Насамперед, звичайно, треба проконсультуватися з ендокринологом. Ну і включати у свій раціон продукти, які допомагають нормалізувати гормональний баланс.
- Різні види капусти. Речовини, що містяться в капусті, допомагають організму усувати надлишок естрогену. Щоб овочі легше засвоювалися, їх треба готувати на парі.
- Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів. А такі рослини, як шпинат, щавель, рукола, листовий салат, кріп, петрушка – натуральні джерела заліза.
- Ягоди, фрукти. Влітку обов’язково мають бути на столі плоди з низьким вмістом фруктози та вуглеводів: малина, чорниця, вишня, груші. Взимку це може бути грейпфрут, лимон, гранат.
- Волоський горіх. Допомагає нормалізувати гормональний баланс завдяки поєднанню омега-3 жирних кислот та поліфенолів.
- Насіння льону. Воно також містить омега-3 і клітковину – харчові волокна, які подовжують наше життя. Дослідження довели, що регулярне вживання клітковини знижує ризик захворіти на серцево-судинні захворювання.
