1. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки).
2. Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок (без гірки) або склянка фруктового соку.
3. Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/добу) загальне споживання жирів має бути меншим за 70 г на день, а споживання насиченого жиру – менше ніж 25 г на день.
НЕ КУПУЙТЕ продуктів, що містять «гідрогенізовану» рослинну олію або «натуральне масло з додаванням рослинних олій».
Корисні поради
Свіже повітря – запорука здоров’я мозку. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або бувайте частіше на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.
***
Працюючи на дачі, влаштовуйте собі відпочинок. Якщо у вас хворе серце, достатньо 30-40 хвилин попрацювати, не допускаючи появи задишки або слабкості, потім посидіти в тіні. Не зловживайте важкою роботою!
Протягом минулої доби на фронті російсько-української війни відбулося загалом 110 бойових зіткнень.
Вибір спеціаліста з ремонту пральних машин – важливе рішення, від якого залежить справність та довговічність…
Якщо тиск «скаче» - то підвищується, то падає, - ви повинні постійно спостерігатися у лікаря,…
Фруктові салати вперше в історії стали готувати у Стародавньому Римі та Греції.
Чемпіон світу в надважкій вазі за версіями WBO, WBA, IBO та IBF Олександр Усик переміг…
Сьогодні неділя, 19 травня 2024 року. 140-й день року за григоріанським календарем. До закінчення лишається…