1. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки).
2. Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок (без гірки) або склянка фруктового соку.
3. Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/добу) загальне споживання жирів має бути меншим за 70 г на день, а споживання насиченого жиру – менше ніж 25 г на день.
НЕ КУПУЙТЕ продуктів, що містять «гідрогенізовану» рослинну олію або «натуральне масло з додаванням рослинних олій».
Корисні поради
Свіже повітря – запорука здоров’я мозку. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або бувайте частіше на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.
***
Працюючи на дачі, влаштовуйте собі відпочинок. Якщо у вас хворе серце, достатньо 30-40 хвилин попрацювати, не допускаючи появи задишки або слабкості, потім посидіти в тіні. Не зловживайте важкою роботою!
Високі рахунки за електроенергію нерідко пов'язані з неналежним доглядом за побутовою технікою. Чистота лише однієї…
У неділю, 27 вересня, геомагнітна обстановка на Землі залишатиметься стабільною. Дізнайтесь, чи чекати магнітних бур…
В Україні майно померлого громадянина не завжди дістається родичам чи спадкоємцям за заповітом. Якщо спадщину…
В Україні планують збільшити розмір щомісячної грошової допомоги для літніх людей. Дізнайтесь, якою буде надбавка…
Державний реєстр «Оберіг» самостійно аналізує дані та скасовує відстрочки й бронювання без необхідності особистого візиту…
Втрата смартфона загрожує втратою конфіденційних даних, особистих чатів, фотографій та робочих документів. Дізнайтесь, які налаштування…