1. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки).
2. Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок (без гірки) або склянка фруктового соку.
3. Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/добу) загальне споживання жирів має бути меншим за 70 г на день, а споживання насиченого жиру – менше ніж 25 г на день.
НЕ КУПУЙТЕ продуктів, що містять «гідрогенізовану» рослинну олію або «натуральне масло з додаванням рослинних олій».
Корисні поради
Свіже повітря – запорука здоров’я мозку. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або бувайте частіше на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.
***
Працюючи на дачі, влаштовуйте собі відпочинок. Якщо у вас хворе серце, достатньо 30-40 хвилин попрацювати, не допускаючи появи задишки або слабкості, потім посидіти в тіні. Не зловживайте важкою роботою!
В Україні досі існує стійкий міф, що безкоштовна психологічна допомога доступна лише молоді або виключно…
У травні зросла кількість рішень, де суди визнають помилки в індексації пенсій і зобов’язують ПФУ…
Кабмін затвердив Бюджетну декларацію на 2027–2029 роки. Дізнайтеся, як зростатимуть мінімальна пенсія, прожитковий мінімум, зарплати…
Громадяни з ІІ групою інвалідності мають право на державну підтримку у вигляді пенсій, соціальних гарантій…
Вибір імені для дитини не завжди залежить лише від бажання батьків. Існують правила, через які…
В Державній прикордонній службі України (ДПСУ) поділилися дієвими порадами та розповіли, в які дні й…