Ці вправи допоможуть уникнути проблем із шийним відділом хребта, проте перед виконанням проконсультуйтеся з лікарем.
1. Встаньте прямо, покладіть долоню на скроню так, щоб пальці були спрямовані до потилиці. Ледь натисніть на скроню рукою і, долаючи опір, поверніть голову. Зробіть 10 поворотів у кожен бік.
2. Встаньте прямо, покладіть долоню на чоло і злегка натисніть на нього. Долаючи опір, нахиляйте голову вперед. Повторіть 10 разів.
3. Встаньте прямо, візьміть гантелі, руки витягніть уздовж тіла. Піднімайте та опускайте плечі. Повторіть 10 разів.
4. Ляжте на підлогу і тягніть шию вперед і вгору. Повторіть 10 разів.
Слабкі або напружені м’язи шиї можуть стати причиною поганої постави та головного болю.
Сучасна та модна сумка-шопер — це не просто пакет для покупок. Це фундаментальна річ в…
У четвер киянам доведеться дістати тепліший одяг — температура знизиться, а вітер посилиться. Водночас істотних…
У четвер, 5 березня, Земля перебуватиме під впливом спокійного геомагнітного поля. Фахівці не очікують істотних…
Вчені оцінили вплив щоденного вживання кефіру на організм здорових дорослих. Результати продемонстрували позитивні зміни не…
Втрата зв’язку з близькою людиною на фронті — тяжке випробування для родини. Водночас саме зібраність…
Аналітики визначили країну з найкращими умовами для роботи та повсякденного життя в Європі у 2026…