Ці вправи допоможуть уникнути проблем із шийним відділом хребта, проте перед виконанням проконсультуйтеся з лікарем.
1. Встаньте прямо, покладіть долоню на скроню так, щоб пальці були спрямовані до потилиці. Ледь натисніть на скроню рукою і, долаючи опір, поверніть голову. Зробіть 10 поворотів у кожен бік.
2. Встаньте прямо, покладіть долоню на чоло і злегка натисніть на нього. Долаючи опір, нахиляйте голову вперед. Повторіть 10 разів.
3. Встаньте прямо, візьміть гантелі, руки витягніть уздовж тіла. Піднімайте та опускайте плечі. Повторіть 10 разів.
4. Ляжте на підлогу і тягніть шию вперед і вгору. Повторіть 10 разів.
Слабкі або напружені м’язи шиї можуть стати причиною поганої постави та головного болю.
Навіть якщо подати показання лічильників вчасно, їх не приймуть. Комунальники зробили важливе попередження.
Частина пенсіонерів втратили доплати до пенсії після проведеного Пенсійним фондом перерахунку. Пенсійний експерт пояснив, у…
Відомий міжнародний фонд оголосив про видачу грошової допомоги українцям. Як зареєструватися.
Болгарський чи солодкий перець – це одна з обов'язкових культур на городі кожного овочівника. Але…
Пропонуємо приготувати дріжджові пиріжки на сковороді, від яких можна просто проковтнути язика. Такі вони смачні…
Розмір пенсії залежить від того, які роки стажу обрали для обрахунків. Тому важливо, щоб до…