Чому треба пити кефір перед сном — несподіване відкриття науковців

Ключові тези:

• Щоденне вживання кефіру протягом шести тижнів пов’язали з покращенням сну та психічного стану.
• Учасники дослідження також відчули менше симптомів травних розладів.
• Експерти наголошують: важлива регулярність, а не час прийому продукту.

Велике клінічне дослідження Medipol University, поставило за мету визначити вплив кефіру на сон у дорослих людей.

Раніше ми розповідали про безплатне стентування в Україні за програмою медгарантій.

Сон, настрій і травлення — нові дані про звичний кисломолочний продукт

Протягом шести тижнів учасники щодня вживали цей кисломолочний напій. За підсумками експерименту в них зменшилися симптоми травних розладів, змінилися деякі біохімічні показники крові, а також зафіксовано покращення якості сну й психічного здоров’я.

Дослідники зазначають, що позитивний ефект може бути пов’язаний із комплексною дією компонентів продукту.

Як кефір впливає на якість сну?

Кефір містить триптофан — амінокислоту, яка є необхідною для синтезу мелатоніну, гормону, що регулює цикли сну. Крім того, у складі продукту є кальцій і магній, які сприяють розслабленню м’язів і допомагають мозку ефективніше використовувати триптофан.

Важливу роль у покращенні сну відіграють і пробіотики. Корисні бактерії впливають на так званий зв’язок «кишківник–мозок» і можуть змінювати вироблення нейромедіаторів, пов’язаних із настроєм і засинанням.

Втім, фахівці закликають не робити поспішних висновків щодо часу прийому напою. За словами Марі-П’єр Сент-Онж, спеціалістки з харчової медицини Колумбійський університет, ключовим фактором є регулярність споживання пробіотичного продукту, а не те, чи п’ють його зранку або перед сном.

Експерти підкреслюють: кефір може бути частиною здорового раціону, підтримувати травлення та загальне самопочуття. Проте для остаточних висновків щодо прямого впливу на сон необхідні додаткові дослідження.

Читайте також:

• Весняне загострення: які хронічні хвороби активізуються навесні та як уникнути ускладнень
• Українці зможуть обирати найдешевші ліки: як це зробити