Пятница, 30 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеКакие упражнения помогут укрепить мышцы шеи?

Какие упражнения помогут укрепить мышцы шеи?

Цей матеріал також доступний українською
Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей.

Эти упражнения помогут избежать проблем с шейным отделом позвоночника, однако перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.

1. Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

2. Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вперед. Повторите 10 раз.

3. Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

4. Лягте на пол и тяните шею вперед и вверх. Повторите 10 раз.

Новое на сайте