Якщо ви є чутливою людиною, обмежте перегляд негативних новин, не обговорюйте тяжкі події. Якщо ви переживаєте все в собі, обов’язково діліться своїми переживаннями з оточуючими і не соромтеся давати вихід своїм емоціям.
Ізраїльські психологи розробили систему, яка допоможе впоратися зі страхом або сильними емоціями під час воєнних дій:
– випийте склянку води або чаю дрібними ковтками, щоразу прополіскуючи рот рідиною;
– торкніться руками жорсткої поверхні;
– відведіть очі в крайнє праве або ліве положення і дуже повільно переведіть у протилежний бік;
– заплющте очі, накрийте їх долонями, потім приберіть долоні, ніби створюючи вакуум. Коли прибираєте долоні, розплющте очі;
– видихніть і трохи порухайтеся – походьте, зробіть кілька нескладних вправ руками;
– полічіть від 20 до 1, зосереджуючись на процесі лічення.
Ми вам рекомендували, як позбутися стресу та тривоги під час війни за допомогою простої вправи.
Вміст вигрібної ями та септиків необхідно регулярно відкачувати, що досить накладно. Деякі дачники в такому…
Пропонуємо вам вельми незвичайний і цікавий спосіб приготування малосольних огірків. Він стане вам у пригоді…
Популярність переказів з картки на картку пояснюється зручністю і простотою: надіслати гроші зі смартфона можна…
Гуманітарна організація підтримує українські сім'ї у важкий воєнний час і надає їм матеріальну допомогу. Про…
25 квітня у Верховній Раді ухвалили пенсійний законопроєкт №9453. Про що йдеться в новому законі…
Росія вночі запустила по Україні ракети і безпілотники. Українські воїни активними діями завдають окупаційним військам…