Якщо ви є чутливою людиною, обмежте перегляд негативних новин, не обговорюйте тяжкі події. Якщо ви переживаєте все в собі, обов’язково діліться своїми переживаннями з оточуючими і не соромтеся давати вихід своїм емоціям.
Ізраїльські психологи розробили систему, яка допоможе впоратися зі страхом або сильними емоціями під час воєнних дій:
– випийте склянку води або чаю дрібними ковтками, щоразу прополіскуючи рот рідиною;
– торкніться руками жорсткої поверхні;
– відведіть очі в крайнє праве або ліве положення і дуже повільно переведіть у протилежний бік;
– заплющте очі, накрийте їх долонями, потім приберіть долоні, ніби створюючи вакуум. Коли прибираєте долоні, розплющте очі;
– видихніть і трохи порухайтеся – походьте, зробіть кілька нескладних вправ руками;
– полічіть від 20 до 1, зосереджуючись на процесі лічення.
Ми вам рекомендували, як позбутися стресу та тривоги під час війни за допомогою простої вправи.
Трав'яні відтінки, ягідна кислинка, мед та аромат прянощів – латвійські бальзами складно сплутати з іншими…
Чи доведеться метеозалежним змінювати плани та уважніше стежити за самопочуттям? Актуальний прогноз магнітних бур на…
Не всі квіти потребують однакового догляду перед зимою. Які рослини варто обрізати в листопаді та…
Якщо хочеться здивувати домашніх смачною випічкою, спробуйте приготувати «Кара-Кум». Це ідеальний десерт з простих інгредієнтів.
Великий екран, зрозумілі кнопки та проста інструкція іноді важливіші за десяток додаткових функцій. Покупка має…
Деякі роки можуть зарахувати до пенсійного стажу, але за певних умов. Як перевірити свій стаж…