Пятница, 30 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеКак справиться с психологической травмой из-за войны? Советы израильских специалистов

Как справиться с психологической травмой из-за войны? Советы израильских специалистов

Цей матеріал також доступний українською
Во время войны мы не можем оградить себя от тяжелых новостей и событий, которые травмируют нашу психику. Кто-то ощущает депрессию, кто-то - парализующую панику и страх, но в любом случае, выбраться из этого состояния самостоятельно очень сложно.

Если вы чувствительный человек, ограничьте просмотр негативных новостей, не обсуждайте тяжелые события. Если вы переживаете все внутри себя, обязательно делитесь своими переживаниями с окружающими и не стесняйтесь давать выход своим эмоциям.

Израильские психологи разработали систему, которая поможет справиться со страхом или сильными эмоциями во время военных действий:

— выпейте стакан воды или чая мелкими глотками, каждый раз прополаскивая рот жидкостью;

— коснитесь руками жесткой поверхности;

— отведите глаза в крайнее правое или левое положение и очень медленно переведите в противоположную сторону;

— закройте глаза, накройте их ладонями, затем уберите ладони, словно создавая вакуум. Когда убираете ладони, откройте глаза;

— выдохните и немного подвигайтесь — походите, сделайте несколько несложных упражнений руками;

— посчитайте от 20 до 1, сосредоточиваясь на процессе счета.

Мы вам рекомендовали, как избавиться от стресса и тревоги во время войны с помощью простого упражнения.

Новое на сайте