Щоб забезпечити суглобу безперебійну роботу, потрібно багато рухатися. Адже що активніше ми рухаємося, то більше поживних речовин надходить до суглоба.
Якщо ж суглоб тривалий час залишається нерухомим, поступово він починає втрачати живлення, рідина пересихає або в ній змінюється тиск, а між суглобами починають лускати бульбашки повітря. Унаслідок цього ми відчуваємо хрустіння під час руху.
Причини виникнення хрускоту
Інші причини виникнення хрускоту суглобів:
-
пошкодження суглобового хряща;
-
порушення роботи суглобових зв’язок або ослаблення суглобової капсули і, як наслідок, зміщення поверхні суглоба поза сам хрящ;
-
початкова стадія артрозу суглобів;
-
відкладення кальцію у хрящі;
-
старіння і зношування суглоба;
-
травми і забиття;
-
неправильне харчування, особливо споживання солі та цукру у великих кількостях;
-
некомфортне взуття;
-
брак в організмі вітамінів, зокрема вітаміну D та кальцію, а також недостатня кількість споживання води.
Отже, причиною хрускоту суглобів може бути і малорухомий спосіб життя, і брак вітамінів в організмів і розвиток серйозних захворювань.
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: якщо, крім неприємного звуку, які видають ваші суглоби, вас турбує біль, не варто самостійно намагатися усунути ці симптоми. Найкраще звернутися до ортопеда і зробити артроскопію суглобів.
Їжа для здоров’я суглобів
Аби не мати проблем із суглобами, лікарі радять додати до свого раціону певні продукти. Найкориснішими для здоров’я суглобів вважаються:
-
жирна морська риба;
-
рослинні олії з високим вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот, насамперед лляна;
-
молочні та кисломолочні продукти;
-
зелень;
-
насіння чіа;
-
свіжовичавлені апельсиновий і гранатовий соки.
Читайте також:
