Більше рухаємося і тренуємо пам’ять
Хвороба Альцгеймера – захворювання, при якому мозок поступово втрачає свої функції через загибель клітин і порушення нейронних зв’язків. Людина починає відчувати проблеми з пам’яттю, мисленням та поведінкою, у результаті відбувається розпад особистості.
– Основними факторами ризику розвитку альцгеймерівської деменції вважаються літній вік (понад 65 років), спадковість, травми голови, гіпертонія та цукровий діабет другого типу, – розповідає лікарка-невролог вищої категорії Оксана Щитник. – Крім того, хвороба Альцгеймера частіше діагностується у жінок, ніж у чоловіків. Але є заходи, які дозволяють запобігти хворобі або уповільнити розвиток деменції на початковій стадії.
Доведено, що недуга безпосередньо пов’язана з рівнем інтелекту: що він вищий, то рідше проявляється захворювання. Тому корисна будь-яка розумова діяльність: більше читайте, вивчайте іноземні мови, розгадуйте кросворди і грайте у шахи.
Крім того, займіться хобі, яке допомагає розвивати увагу і дрібну моторику, наприклад в’язанням, вишивкою або складанням пазлів. Також зниженню ризику розвитку хвороби Альцгеймера сприяє здоровий спосіб життя:
- спіть не менше семи годин;
- будьте фізично активними (годяться танці, лікувальна фізкультура, заняття на тренажерах, плавання, велопрогулянки, біг підтюпцем);
- стежте за вагою, рівнем глюкози та холестерину в крові, регулярно проходьте медогляд;
- правильно харчуйтеся (їжте більше морської риби, цільних злаків, бобових, овочів, фруктів, ягід, листової зелені, горіхів);
- незважаючи на обставини, намагайтеся зберігати позитивний настрій, не піддавайтеся стресам та зневірі;
- освойте ази йоги та медитації, навчіться повноцінно розслаблятися;
- регулярно приймайте полівітамінні комплекси, до складу яких мають входити вітаміни групи В, а також А, Е, К та РР.
Що робити, якщо у рідної людини деменція?
Важливо знати, як поводитися, якщо у когось із близьких діагностовано деменцію:
- залишайте речі першої необхідності (ключі, телефон, гроші) на тому самому місці;
- оскільки людина з хворобою Альцгеймера має проблеми з пам’яттю і впізнаванням оточуючих, розставте на видних місцях фотографії родичів та друзів;
- сніданок, обід, вечеря, гігієнічні процедури – все має виконуватися у той самий час;
- хворому важливо відчувати себе максимально незалежним, тому складіть разом з ним список нескладних щоденних справ (помити посуд, прибрати ліжко тощо);
- намагайтеся не конфліктувати з хворим (не загострюйте увагу на заборонах, натомість поясніть людині, що їй дозволено робити);
- щодня гуляйте з хворим на свіжому повітрі;
- налаштуйте на телефоні людини з деменцією функцію відстеження місцеположення;
- підтримуйте позитивну і теплу атмосферу в сім’ї.
Ірина Кадченко
