Про це повідомила нутриціолог Марина Тимощук у Instagram.
Отже, під забороною, на думку медика, кава з бутербродом, вівсянка із фруктами, круасани, печиво та торт.
Сніданок – основний прийом їжі, від якого залежатиме харчова поведінка протягом усього дня. Тому якщо ви поснідаєте тільки вуглеводами, то буде хотітися ще більше солодкого і збільшиться ймовірність частих перекусів і переїдання. Особливо це важливо для тих, хто стежить за своєю фігурою чи намагається скинути зайву вагу.
«Тому при схудненні — щодня має бути збалансований білково-жировий сніданок з овочами, який забезпечить вам тривалу ситість, і профілактуватиме переїдання солодким»,— йдеться у повідомленні.
З чого має складатися правильний сніданок?
Нутриціолог радить віддати перевагу наступним продуктам:
- Каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна, пшенична та інші) — вони містять клітковину, яка знижує рівень холестерину, а ще вони запускають роботу травної системи, наповнюють організм вітамінами, білками та залізом;
- домашня гранола — її вміст можна проконтролювати;
- яйця — ці продукти у вареному, смаженому чи тушкованому вигляді насичують організм корисними білками та дарують відчуття ситості.
Також не варто розпочинати день із алкоголю. Він категорично заборонений натщесерце, інакше його токсична дія на організм посилиться, а рівень глюкози в крові різко впаде. Крім того, алкоголь провокує почуття голоду, через що ви можете переїсти за сніданком.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як повернути втрачений апетит.
