В Минздраве рекомендуют для этого использовать специальное упражнение против стресса, которое называется «Прогрессивная мышечная релаксация», пишет ТСН.
Когда мышцы напряжены, очень трудно расслабиться. Это мешает не только свободно дышать, но сохранять свежую голову. Такое упражнение поможет вам расслабиться и избавиться от хотя бы части стресса. Однако выполнять ее лучше наедине (по возможности) и перед сном.
- Максимально напрягите все мышцы тела и попытайтесь продержать это состояние как можно дольше.
- Резко расслабьтесь (мышцы по инерции расслабятся еще сильнее).
Это простое упражнение поможет чувствовать себя лучше — как физически, так и эмоционально.
Напомним, ранее мы рассказывали о самой полезной специи в мире.
