Если вы чувствительный человек, ограничьте просмотр негативных новостей, не обсуждайте тяжелые события. Если вы переживаете все внутри себя, обязательно делитесь своими переживаниями с окружающими и не стесняйтесь давать выход своим эмоциям.
Израильские психологи разработали систему, которая поможет справиться со страхом или сильными эмоциями во время военных действий:
— выпейте стакан воды или чая мелкими глотками, каждый раз прополаскивая рот жидкостью;
— коснитесь руками жесткой поверхности;
— отведите глаза в крайнее правое или левое положение и очень медленно переведите в противоположную сторону;
— закройте глаза, накройте их ладонями, затем уберите ладони, словно создавая вакуум. Когда убираете ладони, откройте глаза;
— выдохните и немного подвигайтесь — походите, сделайте несколько несложных упражнений руками;
— посчитайте от 20 до 1, сосредоточиваясь на процессе счета.
Мы вам рекомендовали, как избавиться от стресса и тревоги во время войны с помощью простого упражнения.
