Завдяки такій гімнастиці м’язи та зв’язки стануть міцнішими та еластичнішими, зменшиться ризик травм і збережеться молодість тіла. Однак не забудьте: перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Вправи не займуть багато часу – достатньо лише 10 хвилин. Вправи можна робити одразу або частинами протягом дня. Ми почнемо з вправ для розтягування м’язів шиї.
Перед тим, як розпочинати заняття на розтягування, обов’язково потрібна розминка. Для цього можна походити на місці або в боки, високо піднімаючи ноги.
1. Нахиліть голову вліво і тягніться нею до плеча. Повторіть рух у правий бік. Щоб ускладнити вправу, покладіть долоню на голову і трохи натисніть рукою в напрямку руху голови.
2. Нахиліть голову вліво і вперед, намагаючись підтягнути підборіддя до ключиці. Повторіть рух у другий бік. Щоб ускладнити вправу, покладіть на голову долоню, як у попередній вправі.
3. Нахиліть голову вперед, підтягуючи підборіддя до грудей. Щоб ускладнити вправу, покладіть руки на потилицю і створіть додатковий тиск.
Нагадаємо, ми розповідали, які вправи робити при болях у попереку.
У якому віці можна буде вийти на пенсію наступного року і який стаж потрібно мати.
Сучасні туалетні системи із пластику стають незамінним рішенням для заміських будинків та дачних ділянок, де…
Уряд вирішив підвищити фінансову допомогу сім'ям загиблих захисників.
Стало відомо, якими погодними умовами будуть у перший зимовий місяць. Чого чекати.
Міжнародна організація надасть грошову допомогу деяким пенсіонерам. Виплати "приплюсують" до пенсій.
Стартувала реєстрація на отримання нових виплат для українців.