Завдяки такій гімнастиці м’язи та зв’язки стануть міцнішими та еластичнішими, зменшиться ризик травм і збережеться молодість тіла. Однак не забудьте: перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Вправи не займуть багато часу – достатньо лише 10 хвилин. Вправи можна робити одразу або частинами протягом дня. Ми почнемо з вправ для розтягування м’язів шиї.
Перед тим, як розпочинати заняття на розтягування, обов’язково потрібна розминка. Для цього можна походити на місці або в боки, високо піднімаючи ноги.
1. Нахиліть голову вліво і тягніться нею до плеча. Повторіть рух у правий бік. Щоб ускладнити вправу, покладіть долоню на голову і трохи натисніть рукою в напрямку руху голови.
2. Нахиліть голову вліво і вперед, намагаючись підтягнути підборіддя до ключиці. Повторіть рух у другий бік. Щоб ускладнити вправу, покладіть на голову долоню, як у попередній вправі.
3. Нахиліть голову вперед, підтягуючи підборіддя до грудей. Щоб ускладнити вправу, покладіть руки на потилицю і створіть додатковий тиск.
Нагадаємо, ми розповідали, які вправи робити при болях у попереку.
У суперечках користі та шкоді вино зламано чимало списів. Але що про це говорять досвідчені…
Великий піст – це велике випробування для організму в духовному і фізичному сенсах. Тих, хто…
Ухвалений березні Верховною Радою закон про новий підхід до оплати праці державних службовців викликає інтерес…
Курячий холодець з горошком виходить надзвичайно смачним, а завдяки овочам - і надзвичайно красивим, що…
Через збройну агресію Російської Федерації проти України громадяни України отримали матеріальні та моральні збитки. За…
До редакції надходить чимало листів із питаннями, на які пенсіонери самостійно не можуть знайти відповіді.…