Чим небезпечна гіпотонія?
Низький тиск називається гіпотонією і характеризується артеріальним тиском нижче за 90/60 мм ртутного стовпа. При такому стані мозок отримує менше кисню, знижується працездатність, підвищується стомлюваність, частіше турбують запаморочення та головні болі у скронях або лобі, чорні «мушки» перед очима.
Хоча гіпотонія переноситься організмом легше, ніж гіпертонія, вона може бути симптомом серйозних захворювань. Це серцево-судинні патології, дефіцит мікроелементів, зневоднення, алергічні реакції, ендокринні захворювання, інтоксикація та нейродегенеративні зміни (загибель клітин мозку).
Як підняти тиск самостійно?
Якщо у вас знизився тиск, підняти його можна такими способами:
- випити солоної води або з’їсти щось солоне – натрій трохи підвищить тиск;
- приготувати чашку міцної кави, однак якщо ви п’єте каву постійно, такий спосіб може і не зробити потрібної дії;
- випийте достатньо мінеральної води або зеленого чаю, оскільки причиною низького тиску може бути зневоднення;
- ляжте на спину і підніміть ноги вище голови. Якщо сидите – покладіть ногу на ногу, а якщо стоїте – схрестіть ноги, як ножиці.
Щоб знижений тиск відчувався якомога рідше, змініть спосіб життя:
- харчуйтеся регулярно і невеликими порціями;
- спіть не менше 7-8 годин на добу;
- відмовтеся від алкоголю та куріння;
- частіше давайте на свіжому повітрі.
Також потрібно знати, що гіпотонію нормалізують вітаміни групи В6 та В12, залізо, калій, магній та фосфор, які містяться у бананах, горіхах, печінці, шоколаді, чорносливі, баклажанах. Крім того, на судини добре впливає помірне фізичне навантаження та масаж.
Читайте також:
