Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.
При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.
Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.
Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.
Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.
А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.
