Ключові тези:
- Люди, які випивають шість-вісім склянок чистої води на день, можуть рідше мати підвищений артеріальний тиск.
- Нестача рідини активізує механізми, які звужують судини та сприяють підвищенню тиску.
- За захворювань нирок або серцевої недостатності кількість рідини потрібно узгоджувати з лікарем.
Вода потрібна організму для нормальної роботи серця та судин. Останні дані науковців свідчать, що люди, які щодня випивають шість-вісім склянок чистої води, рідше стикаються з підвищеним артеріальним тиском.
Так, в одному невеликому дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на добу також супроводжувалося зниженням тиску. Проте вченим потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити цей ефект.
Про це повідомив NV з посиланням на сайт frontiersin.org.
Раніше ми розповідали, який, на думку дієтологів, найкращий час для обіду.
Як нестача води впливає на тиск?
Коли організму бракує рідини, серцево-судинна система працює інакше. Зневоднення активізує гормональні механізми, які звужують судини. Також посилюється активність симпатичної нервової системи. Ці процеси можуть підвищувати артеріальний тиск.
Скільки потрібно пити води на день?
У середньому жінкам рекомендують випивати близько дев’яти склянок рідини на день, а чоловікам — 13. Але сюди входить не лише вода, а й інші напої та рідина з продуктів, зокрема сік овочів і фруктів.
Воду фахівці радять пити невеликими порціями протягом дня. Особливо важливо стежити за кількістю рідини в спеку та під час фізичних навантажень.
Порада: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо діуретики (сечогінні засоби), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо вашого питного режиму. Також пам’ятайте, що найкращий індикатор достатності води в організмі — це не почуття спраги (воно може виникати вже при зневодненні), а світло-жовтий колір сечі.
Однак збільшувати кількість випитої рідини потрібно не всім. Людям із захворюваннями нирок або серцевою недостатністю лікар може рекомендувати обмежити її споживання.
Зауважимо також, що вода не замінює ліків від гіпертензії. Оптимальний питний режим залежить від індивідуальних потреб організму та стану здоров’я.
Читайте також:
