Голова болить у спеку: інструкція від фахівців, як позбутися страждань

Ключові тези:

• Підвищення температури, спека, вологість і зміни атмосферного тиску збільшують ризик головного болю та нападів мігрені.
• Зневоднення, яскраве сонце й забруднене повітря також належать до головних чинників, які погіршують самопочуття.
• Лікарі радять підтримувати водний баланс, уникати перегрівання та вчасно розпочинати лікування перших симптомів.

Підвищення температури повітря, висока вологість, інтенсивне сонячне випромінювання та літні грози здатні впливати на нервову систему й провокувати головний біль. 

Про це повідомила “Українська правда” з посиланням на матеріал The New York Times.

Раніше ми розповідали, чому під час грози різко стрибає тиск і як захистити серце.

Чому спека підвищує ризик головного болю?

Дослідження, проведене науковцями, показало, що з кожним підвищенням температури на 10 градусів ризик появи головного болю збільшується на 6%.

Медики пояснюють це дією кількох механізмів. 

Перший пов’язаний із температурно-чутливими нервовими закінченнями  – спека та висока вологість активують трійчастий нерв, який відповідає за чутливість обличчя і бере участь у розвитку нападів мігрені. Він впливає на кровоносні судини головного мозку, що, своєю чергою, спричиняє больові відчуття.

Не менш важливим чинником є зневоднення. Через активне потовиділення організм втрачає воду та електроліти, необхідні для підтримання нормального водного балансу й роботи багатьох фізіологічних процесів.

Лікарі радять жінкам споживати приблизно 2–2,7 літра рідини на добу, чоловікам — 2,5–3,7 літра. У спекотну погоду цей обсяг варто збільшити щонайменше на пів літра.

У Міністерстві охорони здоров’я України також нагадують, що орієнтовна добова потреба дорослої людини в рідині становить близько 4% маси тіла. До цього обсягу входить не лише питна вода, а й рідина, отримана з їжею. Наприклад, за маси тіла 70–75 кілограмів рекомендовано споживати приблизно 2,8–3 літри рідини щодня.

Додатковий чинник – погіршення якості повітря під час спеки. Зокрема, підвищена концентрація озону подразнює нервові закінчення й також пов’язана з появою головного болю.

Ще один фактор— інтенсивне сонячне світло. Воно активує нервові клітини потиличної кори головного мозку, яка особливо чутлива до зорових подразників у людей, які страждають на мігрень.

Напади головної болі також нерідко виникають перед грозою. Причина – зниження атмосферного тиску, через яке змінюється тиск у пазухах навколо середнього вуха, що здатне провокувати больові відчуття.

Як знизити ризик появи “літнього” головного болю?

Хоч погодні умови не залежать від людини, фахівці радять заздалегідь подбати про профілактику. Насамперед варто регулярно поповнювати запаси рідини, а після значної втрати електролітів — вживати спеціальні напої для їх відновлення.

Додатковий захист забезпечують сонцезахисні окуляри та капелюх із широкими полями, які зменшують вплив прямих сонячних променів.

Людям, у яких головний біль часто виникає перед грозою, лікарі рекомендують проконсультуватися з неврологом. Спеціаліст визначить, чи доцільно розпочинати прийом препаратів від мігрені ще до погіршення погоди.

Що робити при перших симптомах мігрені?

Фахівці наголошують: лікування гострого нападу бажано розпочинати одразу після появи перших ознак мігрені. Насамперед варто перейти у прохолодне приміщення з кондиціонером, випити холодної води, приглушити освітлення та прикласти вологий рушник до шиї.

Якщо напади мігрені повторюються частіше ніж один-два рази на тиждень, лікар після обстеження може рекомендувати щоденну профілактичну терапію.

Читайте також:

• 6 напоїв для ваших суглобів: що пити, щоб зменшити запалення та покращити рухливість
• Які ліки стають небезпечними влітку: лікарка пояснила, як спека псує препарати