Ніч скорочується на годину: коли переходимо на літній час та як адаптуватися до нового режиму

Ключові тези:

• У ніч на 29 березня 2026 року Україна знову перейде на літній час і переведе годинники на одну годину вперед.
• Закон про скасування сезонного переведення стрілок досі не набрав чинності, тому країна продовжує жити за старою системою.
• Лікарі радять заздалегідь підготувати організм до зміни режиму, щоб уникнути стресу та проблем зі сном.

Попри багаторічні дискусії щодо скасування сезонної зміни часу, у 2026 році Україна продовжує дотримуватися чинної системи. Тому навесні українцям знову доведеться перевести годинники на літній час.

Раніше ми розповідали, що правила приватизації житла зміняться.

Коли Україна переходить на “літній” час?

Ще влітку 2024 року Верховна Рада ухвалила закон, який передбачав відмову від переведення стрілок. Однак документ досі не підписаний Президентом, тому нові правила так і не набрали чинності. Станом на березень 2026 року країна продовжує жити за старим графіком.

Перехід на літній час відбудеться в ніч із суботи на неділю — з 28 на 29 березня. О 03:00 за київським часом стрілки годинників потрібно перевести на одну годину вперед — до 04:00.

Після переходу світловий день стане довшим у вечірній час. Це означає, що сонце заходитиме “пізніше”, а вечори будуть світлішими.

Як швидко адаптуватися до літнього часу?

Для чутливого організму різка зміна режиму може стати стресом. Тому у багатьох людей після переходу на літній час з’являється сонливість, дратівливість або порушення сну.

Щоб легше адаптуватися, фахівці радять звикати до нового режиму за кілька днів до переведення годинників — лягати спати та прокидатися на 10–15 хвилин раніше.

Корисно також одразу після пробудження відкривати штори, щоб ранкове сонячне світло допомогало організму швидше налаштувати внутрішній біологічний годинник.

Перед сном варто відкласти гаджети хоча б на годину. Синє світло екранів заважає виробленню мелатоніну — гормону, який відповідає за здоровий сон.

Крім того, фахівці радять пити більше води та не зловживати кофеїном у другій половині дня.

Нагадаємо, що більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів і смарт-годинників змінюють час автоматично. Але механічні годинники та побутову техніку варто проконтролювати, щоб нікуди не запізнюватися після переводу стрілок на годину вперед. 

Читайте також:

• Києву більше ніж 1500 років: що не так з офіційною датою заснування столиці
• Банківські послуги надаватимуть по-новому: що й для кого зміниться