Позбудьтесь негайно шкідливої звички : чому читати новини в темноті зі смартфона небезпечно

Ключові тези:

• Читання новин у темряві під час блекаутів створює сильне навантаження на очі та мозок.
• Контраст між темрявою і яскравим екраном порушує сон і підвищує рівень стресу.

• Лікарі радять змінити звичку, щоб уникнути проблем із зором і нервовою системою.

Коли в оселі раптово зникає світло, екран телефону часто стає єдиним джерелом освітлення. У цей момент люди починають передивлятися стрічки новини,  але організм сприймає це як стрес.

Раніше ми розповідали, з яких номерів найчастіше дзвонять аферисти.

Як перегляд новин в темряві шкодить зору?

У темряві зіниці максимально розширюються. Яскраве світло екрана різко б’є по очах, особливо через синє випромінювання. Офтальмологи попереджають: так виникає цифровий зоровий синдром — сухість очей, різь, головний біль і тимчасове погіршення зору. Якщо це повторюється часто, проблеми можуть стати постійними.

Як екран смартфона сприяє безсонню?

Блекаути зазвичай трапляються ввечері. Саме в цей час організм має готуватися до сну. 

Світло смартфона блокує вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за відпочинок. У результаті людина довго не може заснути, прокидається втомленою, знижується імунітет.

Чому мозок сприймає темряву як стрес?

Темрява для мозку — сигнал небезпеки. Якщо в такому стані читати тривожні новини, нервова система реагує гостріше.  В результаті підвищується рівень кортизолу, з’являється прискорене серцебиття, напруга, тривожність або навіть панічний стан.

Як зменшити шкоду від користування телефоном у темноті?

Лікарі радять по можливості не читати новини в повній темряві. 

Якщо уникнути цього складно, потрібно зменшити яскравість екрану, увімкнути нічний режим або вибрати аудіоформат — радіо або подкасти. Це допоможе зберегти спокій і зменшить навантаження на очі.

Читайте також:

• Вимикайте смартфон щотижня: експерти пояснили, наскільки це важливо для безпеки пристрою
• Коли темрява не страшна: як залишатися на зв’язку без світла та інтернету