Найкорисніший чай для здоров’я серця: що треба пити щодня

Ключові тези:

• Чорний чай містить флавоноїди, які покращують роботу серця, регулюють рівень цукру та зміцнюють мікробіом.
• Дві чашки чаю на день підвищують концентрацію, підтримують імунітет і сприяють гідратації.

Згідно з дослідженням 2025 року, вживання більшої кількості продуктів, багатих на флавоноїди  може покращити роботу серця і знизити ризик розвитку хронічних захворювань на 6-20%. Таку сполуку містить, зокрема, чорний чай.

Раніше ми розповідали, що корисніше пити зранку: чай чи каву.

Як розповіла дієтологиня Джеймі Адамс, флавоноїди мають антиоксидантні властивості, завдяки яким знешкоджують вільні радикали в організмі та ефективно борються із пошкодженням клітин.

Саме тому вживання чорно чаю має кілька корисних властивостей.

Покращення здоров’я серця

За словами експертів, усього дві чашки на день забезпечують організм 400-600 міліграмами флаван-3-олів, що є рекомендованою добовою нормою для підтримки здоров’я серця. Ці рослинні сполуки сприяють підтримці здорового рівня холестерину та регуляції артеріального тиску, підтримуючи таким чином роботу серця.

Регулювання рівня цукру в крові

Чорний чай сприяє регуляції рівня цукру в крові та профілактиці діабету 2 типу.

Підтримання здоров’я кишківника

Відповідно до дослідження 2023 року, вживання чорного чаю поліпшує мікрофлору кишківника, підтримуючи здоров’я травної системи й мікробіома, включно з імунітетом і здоров’ям мозку.

Покращення концентрації уваги та пильності

Завдяки амінокислоті L-теанін чорний чай підвищує пильність і когнітивні здібності.

Покращення гідратації

Вживання чорного чаю поповнює запаси рідини в організмі при помірному вживанні. Отримана від чаю рідина зазвичай переважує будь-який легкий сечогінний ефект кофеїну.

Джерело: Realsimple

Вас також можуть зацікавити новини:

• Біла смерть чи необхідний продукт: у чому користь та шкода цукру? (відео)
• Покупцям продають несправжню корицю: як відрізнити фальшивку та уникнути небезпеки (відео)