Ключові тези:
Популярна морська чи гімалайська сіль, яку часто вважають більш “здоровою” альтернативою звичайній, не така безпечна, як здається. Великі кристали створюють ілюзію менш солоного смаку, через що людина непомітно перевищує добову норму натрію.
Розповідаємо, яка сіль найнебезпечніша з посиланням на поради кардіолога Сюзан Ченг для видання Today.
Раніше ми повідомляли, чим корисні яблука для здоров’я.
Натрій — основний складником солі, необхідний для роботи організму. Проте його надлишок провокує підвищення артеріального тиску, навантаження на судини та серце.
За даними медиків, рекомендована добова норма солі — не більше 5 грамів, тобто приблизно одна чайна ложка.
До відома: Найбільше натрію міститься в перероблених продуктах — хлібі, ковбасах, піці, сендвічах, супах і соусах. Їх регулярне вживання — головна причина перевищення норми навіть без додаткового підсолювання.
Кардіолог Сюзан Ченг пояснила, що великі кристали розчиняються повільніше й розподіляються у стравах нерівномірно. Через це здається, що їжа недосолена, і людина додає ще.
Груба сіль також має більшу вагу при тому самому об’ємі (чайна ложка), що збільшує фактичне споживання натрію.
Таким чином, постійно вживаючи грубу сіль, ви непомітно для себе підвищуєте ризик гіпертонії та інших серцевих-судинних захворювань.
Лікарі радять купувати продукти з позначками «низький вміст натрію» або «без додавання солі», а також уникати ковбас, консервів і соусів, які вже містять її надлишок.
Під час приготування краще спочатку спробувати страву, а вже потім вирішувати, чи потрібна сіль. Зменшувати кількість слід поступово — через 2–3 тижні смакові рецептори адаптуються.
Альтернативою солі — натуральні спеції: базилік, орегано, часник, лимонний сік, імбир, перець або куркума. Вони додають смак стравам без шкоди для серця.
Читайте також:
Не всі сири однаково корисні. Хоча вони є джерелом білка, кальцію та інших поживних речовин,…
Тривалий кашель, задишка або часті бронхіти можуть бути сигналом, що дихальна система потребує уваги. Одне…
Кожен другий візит автомобіля на евакуаторі - це результат затягнутого технічного обслуговування або спроби полагодити…
Після кількох спекотних днів в Україні посвіжішає. Синоптики прогнозують помірно теплу погоду для більшості регіонів,…
У середу, 22 липня, після періоду відносного спокою, геомагнітна ситуація на Землі помітно погіршиться. Фахівці…
Вже з 3 серпня в Україні повноцінно запрацюють нові правила для косметичної продукції, які наближають…