Раніше ми писали, з безсонням можна впоратися без снодійних.
З віком багато людей помічають, що їхній сон змінюється: важче заснути, пробудження стають частішими, а ранковий підйом настає значно раніше, ніж хотілося б. Хоча ці зміни можуть здаватися тривожними, вони є природною частиною старіння, зазначають фахівці зі сну.
Експерти пояснюють, що тривалість і структура сну змінюються через біологічні та соціальні фактори.
Крім природних змін, на якість сну можуть впливати й медичні фактори. Наприклад:
Фахівці рекомендують кілька простих, але ефективних стратегій:
Лікарі зазначають, що повністю відновити колишню структуру сну неможливо, але його якість можна суттєво покращити. Дотримання правил гігієни сну, усунення медичних проблем і підтримка фізичної активності допоможуть відчути себе бадьорим навіть після скорочення тривалості сну.
«Зміни у сні з віком – це нормально, але правильний підхід допоможе зберегти якість відпочинку», – стверджують експерти.
Раніше ми попереджали:
Навіть найкращий рецепт не врятує квашену капусту, якщо обрати неправильний посуд. Деякі матеріали не лише…
Пенсія в Україні може бути перерахована, якщо пенсіонер після її призначення продовжує працювати. Це передбачено…
Остеопороз - хронічне захворювання кісткової системи, при якому кістки втрачають щільність, міцність і стають схильними…
Синоптики попереджають та заспокоюють: неділя та понеділок в Україні – найхолодніші дні. А вже з…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня - відповідають фахівці.
Тиждень з 20 по 26 жовтня обіцяє бути напруженим, але значущим: не вірте першим враженням…