Американські дослідники з Університету Огасти в Джорджії відстежували режим сну більш ніж 6052 учасників у середньому у віці 50 років. Команда вчених припустила, що збої у внутрішньому годиннику організму можуть прискорити старіння клітин організму і виникнення вікових захворювань.
Раніше ми писали, як можна попередити розвиток деменції.
Біологічний вік розраховували шляхом аналізу зразків крові учасників на наявність ознак захворювань печінки, нирок і діабету, а також високого кров’яного тиску і рівня холестерину. Добровольців також опитали про їхнє здоров’я, включно з їхньою вагою, чи вживали вони алкоголь або курили, а також рівень їхньої активності.
Результати, опубліковані в журналі Sleep Health, показали, що близько двох третин учасників спали від семи до дев’яти годин на добу, 16 відсотків – менше ніж сім годин, а 19 відсотків – понад дев’ять годин. У середньому час сну учасників змінювався на 60 хвилин щоночі, а у вихідні вони спали додатково на 78 хвилин.
Згідно з отриманими результатами, середня точка сну змінювалася в середньому на 42 хвилини щоночі і на 66 хвилин у вихідні. З’ясувалося, що ті, у кого були найбільші відмінності в часі, коли вони лягали спати щоночі, і тривалості сну протягом тижня порівняно з вихідними, мали найвищий біологічний вік. Ті, у кого був найменш жорсткий графік сну, мали біологічний вік на дев’ять місяців старший, ніж ті, хто був найбільш послідовним.
Дослідники дійшли висновку, що ті, хто часто змінює час лягати спати і прокидатися, порушують свій циркадний ритм – внутрішній годинник організму, – який може бути “основним механізмом”, що збільшує їхній біологічний вік.
Команда вчених заявила, що їхнє дослідження є першим, яке пов’язує зміни у звичках сну з біологічним старінням. Проте більш ранні дослідження пов’язують нерегулярний режим сну з підвищеним ризиком розвитку діабету, гіпертонії, хвороб серцево-судинної системи і когнітивних порушень – все це призводить до збільшення біологічного віку.
Для мільйонів українців змінився звичний порядок оплати комунальних послуг. Які саме нововведення запровадили?
Що робити, якщо Пенсійний фонд не бачить частину вашого стажу? Тепер правила його зарахування змінюються.
В Україні найближчими місяцями можливі незвичні погодні сценарії. Що саме прогнозують синоптики?
Хочете на пенсії отримувати близько 17 тисяч гривень? Є конкретна сума офіційної зарплати та кількість…
Частина українців можуть отримати продуктові набори від відомої гуманітарної організації. Як це зробити?
Якщо з душової лійки замість потужного струменя ледве тече вода, не поспішайте купувати нову насадку.…