Цей продукт обов’язково має бути в раціоні жінок після 40 років для здоров’я та краси

Медики вважають, що саме кальцій допомагає нашим кісткам залишатися міцними та здоровими. А також він стоїть на варті жіночої краси, молодості та здоров’я. Якщо в організмі не вистачає кальцію, то можливі переломи та навіть остеопороз.

Отже, в яких продуктах міститься достатня кількість кальцію.

Він є у соєвих продуктах. Намагайтеся включати в раціон сир тофу, він заповнить як кальцій, так й вітамін D, білок.

Має бути в раціоні жінок після 40 років і жирна морська риба, причому мова не тільки про червону рибу, а й про звичайний оселедець або сардину.

Серед горіхів медики виділяють мигдаль. Мигдаль захистить від патологій, пов’язаних із погіршенням стану кісток, м’язів та суглобів.

Не забувайте вводити в раціон курячі та перепелині яйця.

Вони корисні як джерело кальцію, білка, вітамінів, а також заліза та антиоксидантів.