Відповідає лікар-геронтолог Валерій Шатило:
– Так, але лише в помірному темпі: щоб не виникали задишка, відчуття браку повітря.
Тримайте спину прямо, плечі розправлені, руки згинайте в ліктях під прямим кутом. Що більше м’язів працює, то краще спалюються калорії, ефективнішим є тренування.
Слідкуйте за пульсом. Для людини похилого віку оптимальний пульс під час фізичного навантаження розраховується так: 200 мінус вік, і від цієї цифри – 75 відсотків.
Якщо вам понад 80 років, то пульс для вас не мусить перевищувати 100 ударів за хвилину. Дуже важливо, щоб після ходьби протягом п’яти-шести хвилин він відновився.
За матеріалами fakty.ua
Ціна на яйця в Україні й надалі формуватиметься під впливом витрат на корми, електроенергію та…
Vodafone переглядає вартість низки тарифів і одночасно обіцяє розширити їх наповнення. Зміни торкнуться насамперед лінійок…
Пісні котлети можуть бути не менш ситними та ароматними, ніж м’ясні. Переконайтеся в цьому за…
Найближчими днями погода в Україні може принести не лише дощ і мокрий сніг. Синоптики попереджають…
У березні українські пенсіонери можуть отримати суттєве підвищення виплат. Хто залишиться без надбавки, а хто…
Верховна Рада ухвалила новий Житловий кодекс, і приватизація скоро стане недоступною. Скільки є часу у…