Відповідає лікар-геронтолог Валерій Шатило:
– Так, але лише в помірному темпі: щоб не виникали задишка, відчуття браку повітря.
Тримайте спину прямо, плечі розправлені, руки згинайте в ліктях під прямим кутом. Що більше м’язів працює, то краще спалюються калорії, ефективнішим є тренування.
Слідкуйте за пульсом. Для людини похилого віку оптимальний пульс під час фізичного навантаження розраховується так: 200 мінус вік, і від цієї цифри – 75 відсотків.
Якщо вам понад 80 років, то пульс для вас не мусить перевищувати 100 ударів за хвилину. Дуже важливо, щоб після ходьби протягом п’яти-шести хвилин він відновився.
За матеріалами fakty.ua
22 травня невеликий дощ очікується у більшості західних областей, на решті територіях країни без опадів.…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Які вони – сім’я і кохання у поважному віці? Чому в одних пар з віком…
З віком хребет може «просідати», що нерідко призводить до опущення внутрішніх органів.
Спостерігаючи за сюрпризами природи, ми стурбовано прикидаємо, скільки коштуватимуть фрукти та ягоди, чи буде врожай…
Пенсіонери та люди з інвалідністю у травні продовжують отримувати грошову допомогу від ВПП ООН. Що…