Про це повідомляє Webmd.
Участь у дослідженні брали понад 500 осіб у віці 79 років без ознак деменції, яким вчені перевірили розумові здібності, провели МРТ-сканування мозку, а також з’ясували особливості їхнього раціону харчування.
Виявилося, що люди похилого віку, які суворо дотримувалися середземноморської дієти, показували кращі результати на когнітивних тестах, ніж ті, учасники експерименту, хто харчувався по-іншому.
Вчені зазначили, що за допомогою середземноморської дієти можна відстрочити зниження когнітивних здібностей та знизити ризик розвитку деменції у людей похилого віку.
Головний акцент у цій дієті робиться на цільнозернові продукти, необмежену кількість фруктів та овочів, оливкову олію, бобові та олійні культури. Замість цукру використовують мед.
До раціону входять корисні тваринні білки з риби, морепродуктів, свійської птиці та невеликої кількості червоного м’яса, а також продукти з козячого та овечого молока.
Також допускається вживання червоного вина в помірних кількостях (максимум 1 склянка на день під час їди) та достатня кількість води (не менше 6 склянок на день).
Нагадаємо, раніше ми розповідали, чому потрібно спати в повній темряві.
Пільговий проїзд у громадському транспорті – це гарантована державою соціальна підтримка окремих категорій громадян. Перелік…
Іноді для покращення роботи гаджета не потрібні жодні налаштування чи програми. Достатньо виконувати просту процедуру,…
Шановні читачі, ми продовжуємо нашу рубрику «Непотрібні речі», які на перший погляд здаються непотрібними, а…
Пенсіонери, яким припинили виплати через непроходження фізичної ідентифікації, мають можливість відновити нарахування. У Пенсійному фонді…
Українці, які володіють великою житловою нерухомістю, вже найближчим часом можуть отримати повідомлення від податкової служби…
Дігтярне мило десятиліттями вважають одним із найефективніших народних засобів для догляду за шкірою. Йому приписують…